प्रेगनेंसी में योग करने के फायदे – Yoga For Pregnancy

गर्भावस्था एक सुंदर और अद्भुत समय हो सकता है, लेकिन दर्द गर्भवस्था को परेशानी में डाल सकता है। इसलिए नौ महीने तक योग करके गर्भावस्था को आरामदायक बना सकते हैं। yoga for pregnancy गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना महत्वपूर्ण है । व्यायाम आपके और आपके बच्चे के लिए लाभकारी है। 

गर्भवती महिलाओं के लिए योग एक विशेष रूप से सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम है।  योग गर्भावस्था (yoga for pregnancy) के दौरान राहत प्रदान करने के अलावा, गर्भवती शरीर को पेन और प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।गर्भावस्था में योग करने से  तनाव से राहत मिल सकती है। यहां गर्भवती महिलाओं के लिए योग सर्वश्रेष्ठ हैं।

योग केवल शरीर को मोड़ना और मोड़ना नहीं है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो यह बेहद फायदेमंद हो सकता है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान योग के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि यह आपको सांस लेने और आराम करने में मदद करता है।

यह आपको गर्भावस्था, लेवर पेन, जन्म और मातृत्व की शारीरिक मांगों को समायोजित करने में मदद कर सकता है। योग मन और शरीर को शांत करता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है जो आपके शरीर को गर्भावस्था में चाहिए। बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था में सामान्य प्रसव के लिए प्रसव पूर्व योग का भी अभ्यास करती हैं।

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यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि योग के अभ्यास से शरीर और मन को अत्यधिक लाभ होता है। शरीर बहुत सारे परिवर्तनों से गुजरता है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। इस दुनिया में एक बच्चे को लाने का अनुभव जितना सुंदर है, उतना ही यह शरीर और दिमाग के लिए कड़ी प्रक्रिया हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन महिलाओं ने प्रसव पूर्व योग का अभ्यास किया था, उनमें गर्भावस्था और प्रसव के दौरान काफी कम समस्याएं थीं।

योग करने से गर्भवती महिला की समस्या का निवारण – Prevention of Pregnant Woman’s Problem by Doing Yoga

कैट पोज – यदि आप पीठ दर्द का अनुभव कर रही हैं, तो आप कैट पोज़ कर सकती है। कैट पोज के नियमित अभ्यास से तनाव कम हो सकता है। यह बच्चे को जन्म के लिए इष्टतम स्थिति में ले जाने में भी मदद कर सकता है। यदि आप “पीठ दर्द” का अनुभव करती हैं तो ये पोज़ आपको दर्द कम करने में मदद करता है।

साइड स्ट्रेचिंग – पीठ दर्द को कम करता है, ऊपरी शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है और कंधे की जकड़न को कम करता है (विशेषकर यदि आप दिन के अधिकांश समय कार्यालय में काम करते हैं)।

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बच्चे की मुद्रा – यह बढ़ते पेट के दबाव से राहत देता है, आपके कूल्हों को चौड़ा करता है (जो जन्म के दौरान जटिलताओं के जोखिम को कम करता है), पीठ दर्द से राहत देता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

बद्ध कोणासन – आसान प्रसव के लिए कूल्हों और जांघों को चौड़ा करता है, घुटने के दर्द को कम करता है, गले में खराश या सूजन को कम करने में मदद करता है और शरीर की संपूर्ण थकान को कम करता है।

मलासान – अगर आपके कूल्हे बहुत ज्यादा तंग महसूस कर रहे हैं तो यह सबसे अच्छे पोज़ में से एक है। यह श्रोणि को चौड़ा करने में भी मदद करता है जो प्रसव को आसान बनाता है।

सुखासन – यह एक ध्यान मुद्रा है। यह मन को शांत करता है और तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करता है। यह कूल्हों को खोलने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

शवासन – यह मुद्रा अविश्वसनीय रूप से आराम देने वाली है। यह ध्यान के लिए एकदम सही है जब आप तनाव महसूस कर रहे हों या गर्भावस्था के बारे में थोड़ा चिंतित हों।

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