pregnancy में डॉक्टर क्यों देते है अंजीर खाने की सलाह ? जानें अंजीर खाने की फायदे
अंजीर सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, के, फाइबर मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, कॉपर (Vitamin A, C, E, K, Fiber Magnesium, Calcium, Potassium, Copper) के साथ-साथ उच्च एंटी-ऑक्सीडेंट गुण (High antioxidant properties)होते हैं।
वहीं अगर दूध के साथ इसका सेवन किया जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है। हालांकि यह कोई रहस्य नहीं है कि दूध Calcium से भरपूर होता है। और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, लेकिन इसमें कई अन्य गुण होते हैं । जो गर्भवती महिला को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं। आयुर्वेद में भी कहा गया है । कि यदि रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध के साथ 2 अंजीर (अंजीर) खा सेवन किया जाये तो दिल स्वस्थ रहता है साथ ही रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।
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अंजीर खाने के लाभ – Benefits of eating figs
- हार्मोनल असंतुलन (hormonal imbalance) – आज के समय में खराब लाइफस्टाइल की वजह से शरीर के हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं। इससे दिल की धड़कन, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, वजन बढ़ना, पेट की समस्या, नींद न आना, हर समय थकान, मासिक धर्म, जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। हार्मोनल असंतुलन को रोकने के लिए सोने से पहले दूध और अंजीर का सेवन करें।
- मासिक धर्म की समस्या (Menstruation problems) – मासिक धर्म के बाद दूध के साथ अंजीर का सेवन करना भी लड़कियों के लिए लाभकारी होता है, जिससे कमजोरी और अन्य संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है।
- पाचन (Digestion) – गर्भवती महिलाओं को अक्सर Digestion की समस्या होती है । तो ऐसे में आप अगर अंजीर के साथ दूध का सेवन करती है । तो काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो पेट को स्वस्थ रखने के साथ-साथ अपच, कब्ज, डायरिया, एसिडिटी और अन्य प्रेगनेंसी से जुड़ी समस्याओं (Indigestion, constipation, diarrhoea, acidity and other pregnancy related problems) से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
- अंजीर रक्तचाप नियंत्रण करता है – अगर आपको ब्लड प्रेशर (blood pressure) की समस्या है । तो रोजाना दूध और अंजीर का सेवन करें। कुछ ही दिनों में आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य हो जाएगा। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो अंजीर खाने के लिए एक आदर्श भोजन कहा जाता है। इस ताजे या सूखे मेवे में पोटेशियम होता है। जो मांसपेशियों के सुचारू कामकाज में मदद करता है और शरीर में जल स्तर को संतुलित करता है।
- प्रजनन क्षमता बढ़ाएं (Boost Fertility) – अंजीर में जिंक, आयरन, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- उच्च ऊर्जा (High energy) – गर्भावस्था में ऊर्जा की अधिक जरुरत होती है। ऐसे में अगर आप थकान महसूस करती हैं तो अंजीर और दूध खाना शुरू कर दें। इससे आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी।
- दिल को स्वस्थ ऱखता है (Keep the heart healthy) – प्रेगनेंसी में हर महिला चाहती है कि उसका दिल स्वस्थ रहें ताकि आने वाल बच्चा भी स्वस्थ हो । इसलिए अगर आप रोजाना अंजीर और दूध का सेवन करती है तो यह संभव होगा। यह आपको हृदय संबंधी बीमारियों से भी बचाएगा क्योंकि यह हृदय गति (heart rate) को नियंत्रित करता है।
- स्वस्थ त्वचा (Healthy Skin) – अंजीर विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से आपकी त्वचा में निखार आता है। इसके साथ ही यह मॉइस्चराइजर (Moisturizer) का काम करता है और त्वचा संबंधी हर समस्या (all skin problems) से निजात दिलाने में मदद करता है।
- हड्डियां रहेंगी मजबूत (Bones will stay strong) – गर्भवती महिला को गर्भावस्था के दौरान कैल्शियन की बहुत आवश्यक होता है। क्योंकि इससे उसकी हड्डियों में मजबूती आती है। अंजीर में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं बीमारियों से बचाव होता है।
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गर्भावस्था में सूखे अंजीर या ताजे अंजीर पाचन समस्याओं वाली मां की मदद कर करते हैं। अंजीर में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, कॉपर और मैग्नीशियम (Calcium, Iron, Potassium, Copper and Magnesium) की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अंजीर खाने से फाइबर (fiber) की उच्च मात्रा के कारण कब्ज को कम करने में मदद मिलती है