एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है। नेचुरुल प्रेगनेंसी के लिए गर्भावस्था के दौरान उचित देखभाल से मां और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य बना रहता है।

ऐसा अक्सर सुनने को मिलता है कि बच्चा जितना भारी होता है, बच्चा उतना ही स्वस्थ और स्वस्थ होता है । और अगर बच्चे का वजन कम होता है तो बच्चे का वजन मां के वजन पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान मां जितनी मजबूत होगी, बच्चा उतना ही स्वस्थ होगा। लेकिन यह कहानी कितनी सच है, जानते है 

ऐसा इसलिए है क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला का वजन अधिक नहीं होना चाहिए और उसका वजन कम नहीं होना चाहिए। तो अब आप बताएं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला और बच्चे का वजन कितना होना चाहिए? ताकि बच्चा पूरी तरह से सुरक्षित रहे। डॉ चंचल शर्मा आज हम आपको इस खास लेख में वही बात बताने जा रहे हैं। आज हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि भ्रूण का उचित वजन कितना होना चाहिए! 

नेचुरुल प्रेगनेंसी के लिए हाइट के हिसाब से वजन कितना होना चाहिए

आंकडों के आधार पर 18.5 से 25 के बीच बीएमआई किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त माना जाता है। यदि यह 30 से ऊपर है, तो वजन अधिक माना जाता है। और अगर आपका वजन इससे ज्यादा है तो आप ओवरवेट माने जाते हैं।

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) हमेशा वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तगड़े लोग वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों का वजन हासिल करते हैं। इसलिए एक्सरसाइज करने वालों का बीएमआई हमेशा ज्यादा होता है। इसी तरह, वयस्कों के लिए 25 से 27 के बीच बीएमआई होना उचित है। क्योंकि अगर आपकी उम्र 65 साल से ज्यादा है। यह शरीर पर अतिरिक्त वसा के कारण होता है जो हड्डियों की नाजुकता से बचाता है।

अगर अजन्मे बच्चे का वजन सामान्य से कम है तो इन टिप्स को फॉलो करें – 

1. गर्भवती महिला को अपने आहार में बड़े बदलाव करने की जरूरत है। उसे शकरकंद, दालें, अनाज, संतरे का रस, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, दूधऔर सोयाबीन खाना शुरू कर देना चाहिए।
2.  इन सभी खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व शिशु और महिला के वजन को प्रभावित करेंगे और वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा। 
3. गर्भवती महिला के लिए इन खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना बहुत जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान बच्चे का वजन बढ़ाने के उपाय करते समय गर्भवती महिला को कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

1. यदि गर्भवती महिला को शराब और धूम्रपान जैसे कोई व्यसन हैं, तो उसे जन्म देने तक इन व्यसनों से दूर रहना चाहिए। 
2. ज्यादा कॉफी और चाय पीना मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए इन चीजों को कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए। 
3. हर दिन तला हुआ भोजन, मिठाई और मसालेदार भोजन से बचें। इससे डिलीवरी के दौरान वजन बढ़ सकता है और जोखिम भी हो सकता है।

यह सभी जानकारी आशा आयुर्वेदा की निःसंतानता विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा से एक खास बातचीत के दौरान प्राप्त हुई है। यदि आप भी अधिक वजन या  कम वजन की वजह से माँ बनने में असमर्थ है तो आशा आयुर्वेदा में संपर्क करें।