जल्दी गर्भवती होने के उपाय और सावधानियां – Ways to Get Pregnant Fast in Hindi

Ways to Get Pregnant Fast in Hindi – गर्भधारण की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को तैयार करें और अपनी जीवनशैली को समायोजित करें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो वास्तव में आपके प्रजनन क्षमता के स्तर में बदलाव ला सकते हैं।

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जल्दी गर्भवती होने के उपाय – Ways to Get Pregnant Fast in Hindi

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें –

यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे तेजी से गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाया जाए, तो स्व-देखभाल एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपका शरीर कुछ बड़े बदलावों और चुनौतियों से गुजरता है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली जीने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठाकर अपनी गर्भावस्था यात्रा को टिप-टॉप आकार में शुरू करना सुनिश्चित करें। यहां, हमने गर्भवती होने के लिए कुछ सरल स्वास्थ्य युक्तियों की रूपरेखा तैयार की है –

भरपूर पानी पिए –

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय ढेर सारा पानी (दिन में लगभग 8-10 कप) पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह गुर्दे को शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है और उपजाऊ गुणवत्ता वाले ग्रीवा द्रव को बढ़ाता है।

शराब से बचें –

शराब के सेवन से बचना या सख्ती से सीमित करना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। स्वास्थ्य विभाग की सलाह है कि गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं या गर्भावस्था के दौरान शराब से पूरी तरह से बचें।

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कैफीन का कम इस्तेमाल –

माना जाता है कि कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को कम करके विकासशील बच्चे के विकास को प्रतिबंधित करता है। वर्तमान सलाह है कि कैफीन का सेवन प्रति दिन 300mg से कम, 4 कप इंस्टेंट कॉफी, 3 कप ताजी कॉफी या 6 कप चाय के बराबर करें।

धूम्रपान न करे-

ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन (बीएमए) द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, धूम्रपान करने वाली महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना 40% कम होती है। धूम्रपान से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है और पुरुषों में शुक्राणु असामान्यताएं बढ़ जाती हैं। छोड़ने में मदद के लिए अपने जीपी या प्रैक्टिस नर्स से पूछें।

व्यायाम अवश्य करे –

जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, उनमें गर्भावस्था के असुविधाजनक दुष्प्रभावों (पीठ दर्द, बवासीर, सूजन टखनों आदि) का अनुभव होने की संभावना कम होती है, अत्यधिक वजन बढ़ने और अपने बदलते शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने की संभावना अधिक होती है। एक फिट, स्वस्थ शरीर भी बच्चे के जन्म के साथ बेहतर ढंग से सामना करने की अधिक संभावना रखता है। हालांकि एक संतुलन खोजें क्योंकि अत्यधिक मात्रा में व्यायाम से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि अनियमित अवधियों और एनोवुलेटरी चक्र (चक्र जहां ओव्यूलेशन नहीं होता है)।

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कम तनाव –

सारे लोग हैं जो गर्भवती होने के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं और एक बार जब वे उस तनाव को छोड़ देते हैं, तो उनका शरीर एक नया जीवन बनाकर नई शांति के लिए प्रतिक्रिया करता है। इसलिए कोशिश करें कि चिंता न करें और गर्भधारण करने की कोशिश का मजा लें।

Appendix –

गर्भाधान से पहले के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया पूरक लेने से आपको 400 एमसीजी (M.C.G.) फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व जैसे एल-आर्जिनिन विटामिन डी और विटामिन बी 12 प्रदान होंगे जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं की पोषण संबंधी आवश्यकताओं का समर्थन करने में मदद करते हैं।

एसटीडी –  सुनिश्चित करें कि आपको एसटीडी के लिए ठीक से जांच की गई है। पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (P.I.D) महिलाओं में आम है, जिसमें नंबर एक कारण अनुपचारित यौन संचारित रोग है।

आहार संबंधी आयुर्वेेदिक सलाह – Dietary Ayurvedic Advice in Hindi

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय एक स्वस्थ संतुलित आहार खाने से शरीर को गर्भधारण और गर्भावस्था के लिए इष्टतम स्थिति में रहने में मदद मिलती है, और जरूरत पड़ने पर बच्चे को बुलाने के लिए विटामिन और खनिजों के पर्याप्त भंडार बनाने में भी मदद मिलती है।

गर्भवती होने की कोशिश करते समय खाने के लिए खाद्य पदार्थ – Diet for Fast Pregnancy in Hindi

1. पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स, खट्टे फल और दालें फोलिक एसिड प्रदान करती हैं जो बच्चे के न्यूरल ट्यूब के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
2. हैबी नाश्ता अनाज, दाल, सोयाबीन, सूखे मेवे और पालक जैसे पत्तेदार साग आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

3. मूंगफली, बादाम और काजू में पाए जाने वाले मोनो-अनसैचुरेटेड फैट खाने से भी गर्भधारण में मदद मिल सकती है।
4.  शतावरी, पालक और जलकुंभी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करने के लिए जस्ता प्रदान करेंगे, जो गर्भवती होने की कोशिश करते समय आवश्यक है। जिंक स्वस्थ अंडों के उत्पादन के साथ-साथ स्वस्थ शुक्राणुओं के उत्पादन में भी मदद कर सकता है।
5. फाइबर से भरपूर बीन्स और साबुत अनाज आंतों को स्वस्थ रखते हैं, शरीर के अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।
6. गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं की पोषण संबंधी आवश्यकताओं का समर्थन करने में मदद करने के लिए गर्भधारण का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया पूरक लेने पर विचार करना भी एक अच्छा विचार है जिसमें 400 एमसीजी फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं।

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