योनि में सूखेपन से निपटने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खायें ?

योनि में सूखापन होना एक सामान्य ही समस्या है, परंतु परेशान होने जैसी कोई बात नही है क्योंकि आयुर्वेद में इसका प्राकृतिक उपचार उपलब्ध है जोकि बहुत ही असरकारक है। शरीर के अन्य अंगों की तरह योनि भी एक प्रकार का अंग है और इसका ख्याल भी अन्य अंगों की तरह ही रखना चाहिए। वेजाइनल हेल्‍थ की केयर करना बहुत ही जरुरी होता है। 

हर कोई जानता है कि स्वस्थ मन और स्वस्थ दिल रखने के लिए आहार एक आवश्यक भूमिका निभाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके महिला भाग भी आपके द्वारा खाए गए भोजन से लाभान्वित हो सकते हैं? आपकी योनि स्थिति में नहीं बदलेगी, लेकिन एक स्वस्थ आहार आपको खमीर संक्रमण, योनि की सूखापन, मूत्र पथ के संक्रमण और यहां तक कि मासिक धर्म में ऐंठन से बचने में मदद कर सकता है।कुल मिलाकर, खाद्य पदार्थ जो आपकी योनि के लिए अच्छे हैं, एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बढ़ावा देता है।

वेजाइनल ड्राईनेस के कई कारण हैं, सबसे अधिक रजोनिवृत्ति, दवाएं और उपचार है।  उच्च रक्तचाप,मधुमेह और प्रसव के बाद अक्सर योनि में सूखापन रहता है।  एस्ट्रोजन हार्मोन है जो योनि स्नेहन और स्वस्थ योनि ऊतक के लिए जिम्मेदार है। योनि के स्नेहन को रक्त में अल्ट्राफिल्ट्रेट किया जाता है और यह वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं के फैलाव) और रक्त के प्रवाह में वृद्धि के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड के संश्लेषण और उपलब्धता पर निर्भर करता है। 

एस्ट्रोजन के समान प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ खाने और जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं वे विशेष रूप से योनि के सूखापन से निपटने के लिए बहुत अच्छे तरीके हैं। योनि स्नेहन के लिए कुछ आयुर्वेदिक दवाएं हैं जो आप अतिरिक्त नमी के लिए ले सकती हैं और इसके साथ-साथ आप प्राकृतिक तरीके से चीजों को ठीक करना पसंद करती हैं, तो आप वहां बेहतर चिकनाई के लिए इन खाद्य पदार्थों को खा सकती हैं।

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यहां पर कुछ खाद्य पदार्थ जो आपकी योनि को खुश और स्वस्थ रखते हैं-

जैतून का तेल – जैतून का तेल स्वस्थ वसा से भरा होता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और आपके भोजन को स्वादिष्ट बनाए रखता है। यह आपके पेट से लेकर आपकी योनि तक हर चीज को अच्छी तरह से हिलाने और काम करने में मदद करता है।

लहसुन – लहसुन अपने रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, इसलिए यह खमीर के खिलाफ अद्भुत काम करता है। जड़ी बूटी में सक्रिय घटक एलिसिन होता है, जो लहसुन के उपचार प्रभावों के लिए जिम्मेदार होता है।। यह आपके खमीर संक्रमण के इलाज के लिए सिर्फ लहसुन योनि सपोसिटरी का उपयोग करने में मदद कर सकता है लेकिन ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

संतुलित आहार – संतुलित आहार बहुत ही जरूरी होता है।  ताजे फलों में विटामिन होते हैं जो संपूर्ण योनि स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, खट्टे फल, जामुन, कीवी, और अमरूद सभी विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और खमीर और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ताजे फल विशेष रूप से उन लोगों के लिए खाड़ी में मासिक धर्म ऐंठन रखते हैं जो मासिक धर्म के पूर्व सिंड्रोम का अनुभव करते हैं। अनानास आपके नाथ क्षेत्रों को गंध और स्वाद को सुखद बनाते हैं। 

दही – विटामिन से भरपूर होने के बावजूद, प्राकृतिक दही उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो खमीर संक्रमण, मूत्र पथ के संक्रमण और बैक्टीरियल वेजिनोसिस से पीड़ित हैं, इसकी समृद्ध प्रोबायोटिक सामग्री के कारण। प्रोबायोटिक्स, जिसे अक्सर “अच्छे बैक्टीरिया” के रूप में जाना जाता है, योनि की थोड़ी अम्लीय पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार अन्य बैक्टीरिया के लिए इसे पनपने में मुश्किल होती है। बस याद रखें कि शर्करा और सुगंधित दही से बचें क्योंकि वे आपके योनि स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे। 

मेवे – बादाम, अखरो सभी विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो योनि की सूखापन और इसके साथ जुड़े खुजली की भावना को रोकता है। इसी तरह, अलसी और सूरजमुखी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजेन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने और योनि के सूखापन से निपटने में मदद करते हैं। ये रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं जो अपने एस्ट्रोजेन के स्तर में एक प्राकृतिक गिरावट का अनुभव करते हैं जो अंततः एक सूखी योनि की ओर ले जाते हैं। बादाम और कद्दू के बीज उन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होते हैं, जो अपनी मासिक अवधि का अनुभव कर रही हैं, क्योंकि उनकी समृद्ध जस्ता सामग्री उनके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करती है। वे मासिक धर्म की ऐंठन को रोकने में भी मदद करते हैं।

खूब पानी पीये – पानी प्राकृतिक स्नेहन भी प्रदान करता है, जो न केवल योनि सूखापन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले अवांछित गंधों को भी बेअसर करता है। पानी अप्रिय गंध को दूर करने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए हर दिन छह से आठ गिलास पानी पिएं कि आपकी योनि और आपके शरीर के बाकी हिस्से हाइड्रेटेड रहें।

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शकरकंद  – शकरकंद न केवल पारंपरिक आलू का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है, बल्कि ये विटामिन ए से भरपूर होते हैं जो आपके गर्भाशय की दीवारों को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यह निश्चित रूप से तब सहायक होता है जब आप गर्भवती होने की योजना बना रही हों, क्योंकि यह आपके गर्भाशय को प्रसव के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारा विटामिन बी 6 होता है, जो गर्भवती महिलाओं में सुबह की बीमारी को रोकने में मदद करता है। शकरकंद में पोषक तत्व भी होते हैं जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपको सबसे ज्यादा जरूरत होने पर जीवंत और ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलती है। 

हरी पत्तेदार सब्जियाँ –  आप पहले से ही जानते हैं कि गहरे हरे और पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर के लिए अच्छी हैं, लेकिन क्या आप कभी सोच सकते हैं कि यह आपके महिला भागों के लिए भी अच्छा है? योनि के सूखापन को रोकने के अलावा, वे रक्त को भी शुद्ध करते हैं और क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाते हैं, जो अंततः उत्तेजना को गति देता है। इनमें बहुत सारे बी विटामिन होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करते हैं जो आपके शरीर के ईंधन के रूप में काम करते हैं, इस प्रकार आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और कुछ और दौर के लिए तैयार होते हैं। गंभीरता से, जिसने भी सोचा था कि पालक, केल, गोभी, कोलार्ड और स्विस चर्ड जैसी सब्जियां आपको एक बेहतर सेक्स जीवन दे सकती हैं?

सोयाबीन – नट और बीज की तरह, सोया में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान भी आपकी महिला के अंगों को अच्छी तरह से चिकनाई देते हैं। कई महिलाओं ने यह भी बताया कि सोया दूध रजोनिवृत्ति के असहज संकेतों को दूर करने में मदद करता है, जैसे गर्म चमक, रात को पसीना, खुजली और संभोग के दौरान दर्द और असुविधा। एक दिन में लगभग 25 ग्राम सोया प्रोटीन आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। आप सोया को अपने आहार में शामिल करने के लिए स्वादिष्ट टोफू रेसिपी भी बना सकते हैं, साथ ही सोया पनीर और सोया आइसक्रीम जैसे अन्य सोयाबीन उत्पाद भी बना सकते हैं।

एवोकाडो  – कामेच्छा को बढ़ाने और इसकी उच्च पोटेशियम और विटामिन बी 6 सामग्री के कारण स्नेहन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। मूड में लाने से अलग, एवोकाडोस में पाए जाने वाले पोषक तत्व और स्वस्थ वसा आपकी योनि की दीवारों को मजबूत बनाते हैं। आप वास्तव में एक आदमी की गेंदों के नाम पर एक फल के साथ गलत नहीं हो सकते।

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