PELVIC PAIN : प्रेगनेंसी में पेल्विक पेन के लक्षण और उपचार।
गर्भावस्था के दौरान पेल्विक पेन चिंता की बात नहीं है। आश्वस्त रहें कि कई गर्भवती माताओं को पैल्विक दर्द महसूस होता है। जैसे-जैसे आपके अंग बढ़ते हुए गर्भाशय के लिए जगह बनाते हैं, हार्मोन काफी बदल जाते हैं और स्नायुबंधन खिंच जाते हैं; इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप उस दर्द को महसूस कर रही हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया था।
गर्भावस्था के दौरान पेल्विक पेन के कारण
गर्भावस्था के दौरान पेल्विक पेन के कई सामान्य एवं गंभीर कारण हैं। पैल्विक पेन (दर्द) के कारण प्रसव के दौरान बच्चे को श्रोणि से गुजरने में मदद करने के लिए जगह बनाने के कारण होता है।
- भ्रूण और गर्भाशय का विकास तेजी से होता है।
- सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन के गर्भावस्था के दौरान और बाद में जोड़ों की गति के कारण होने वाली सूजन।
- बच्चे के वजन से दबाव के कारण भी दर्द होता है।
- हार्मोन, रिलैक्सिन का स्राव, जिसके परिणामस्वरूप स्नायुबंधन नरम हो जाते हैं। यह आपके श्रोणि को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए जोड़ों और स्नायुबंधन को ढीला करने के लिए है।
पेल्विक पेन सबसे ज्यादा कहां पर होता है ?
एक गर्भवती महिला को पैल्विक दर्द महसूस हो सकता है क्योंकि उसका शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है। पैल्विक पेन (दर्द) शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकता है। नतीजतन, आप गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर के निम्नलिखित क्षेत्रों में कुछ दर्द और परेशानी महसूस कर सकती हैं:
- जांघ हड्डी के केंद्र के ऊपर
- पीठ के निचले हिस्से में
- पेरिनेम में (गुदा और अंडकोष या योनिमुख के बीच का भाग)
- लिगामेंट में – यह लिगामेंट है जो गर्भाशय के ऊपर से शुरू होता है और आपकी कमर पर समाप्त होता है। जैसे ही यह खिंचाव शुरू होता है, आप अपने पेट के एक या दोनों तरफ तेज, तेज दर्द महसूस कर सकते हैं। हालांकि यह असुविधाजनक है, यह आमतौर पर हानिरहित है।
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गर्भावस्था के दौरान अपने पेल्विक दर्द को कैसे कम करें और उसका इलाज कैसे करें
यह महत्वपूर्ण है कि जब आप पैल्विक पेन (दर्द) का अनुभव करें तो आराम प्रदान करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें। ध्यान रखें कि एक महिला के लिए जो काम करता है वह जरूरी नहीं कि दूसरे के लिए भी काम करे। यहां कुछ अनुशंसित तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने पैल्विक दर्द और परेशानी को रोक सकती हैं या कम कर सकती हैं –
- पानी में व्यायाम करें – जैसा कि आप गर्भावस्था के दौरान अपने जोड़ों पर अधिक तनाव का अनुभव करती हैं, पानी की उछाल आपको न केवल भारहीन महसूस करने की अनुमति देती है, बल्कि व्यायाम करते समय चोटों को भी रोकती है। एक्वा एरोबिक्स और स्विमिंग लैप्स उन गर्भवती महिलाओं के लिए दो बेहतरीन विकल्प हैं जो फिट रहना चाहती हैं।
- अपने पेल्विक फ्लोर, पेट, पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पेल्विक फिजियोथेरेपी का उपयोग करें।
- यदि आवश्यक हो तो पैल्विक सपोर्ट बेल्ट या बैसाखी जैसे उपकरणों का उपयोग करें।
- जब संभव हो आराम करें।
- सहायक, सपाट जूते पहनें ।
- सूजन को कम करने के लिए पेल्विक जोड़ों पर आइस पैक लगाएं ।
- दर्द के माध्यम से खुद को आगे बढ़ाने से बचें।
- यदि कोई गतिविधि करते समय दर्द होता है, तो रुकें। यदि आपका दर्द बढ़ जाता है, तो इसे फिर से ठीक होने में कुछ समय लग सकता है।
- कोशिश करें कि बहुत ज्यादा न हिलें। आप दर्द को तुरंत महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह उस रात या अगले दिन बाद में आप पर छा सकता है।
अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए पैल्विक पेन (दर्द) आम है और ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी परेशानी को कम कर सकते हैं या उसका इलाज कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके दर्द से संबंधित कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर चंचल शर्मा से आशा आयुर्वेदा केन्द्र में मिलें।
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