PCOS में गर्भधारण कैसे करें?

आपका कारण जो भी हो, चाहे वह बढ़ती उम्र हो या सिर्फ उत्साह में कमी इत्यादि हो तो भी आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से गर्भधारण कर सकती है। अधिकांश महिलाएं गर्भधारण की कोशिश करते समय गर्भावस्था का परीक्षण का परीक्षण करके इस बात की पुष्टि कर लेती है कि उन्हें पीसीओडी की समस्या है। यदि आपको पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) की समस्या है, तो आपको पता होगा कि पीसीओएस वाली कुछ महिलाओं को गर्भवती होने में अधिक समय लग सकता है। पीसीओएस के साथ यदि आप जल्द गर्भवती होने का सबसे अच्छा मौका ढ़ूढ़ रही हो तो यह घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय आपके लिए बहुत ज्यादा लाभकारी साबित होंगे। 

आयुर्वेदिक उपचार लेना शुरु करें – 

पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए जिनको इंसुलिन प्रतिरोध की समसाय  है, वह आयुर्वेदिक उपचार, जैसे कि पंचकर्म, उत्तर बस्ती से  हार्मोन के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार करने, मुँहासे और अत्यधिक बालों के विकास को कम करने, मासिक धर्म को बहाल करने और नियमित करने और पाचन को अच्छा करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पीसीओएस के साथ जल्दी से गर्भवती होने के लिए आपको न केवल ओव्यूलेट करने की आवश्यकता है, बल्कि आपको अच्छी गुणवत्ता वाले अंडे भी ओव्यूलेट करने की आवश्यकता है। एक डॉक्टर आपको ओव्यूलेशन या इंजेक्शन योग्य हार्मोन को ट्रिगर करने के लिए दवा की पेशकश कर सकता है – लेकिन जब तक अंडे और शुक्राणु अच्छी गुणवत्ता वाले नहीं होते हैं, तब तक ये उपचार तत्काल समाधान नहीं होते हैं।

उत्तरबस्ती एवं आयुर्वेदिक औषधि सूजन को कम करने में मदद करती है, जो पीसीओएस की अंतर्निहित विकृति का हिस्सा है । जितनी जल्दी आप पंचकर्म पद्धति लेना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आपका शरीर लाभ महसूस करेगा।

(ये भी पढ़े –कैसे पहचाने पीसीओडी के लक्षण – SYMPTOMS OF PCOD/PCOS)

एंटी इंफ्लेमेटरी डाइट का नियमित पालन करें – 

प्रजनन क्षमता बढ़ाने और पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के साथ आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है। गलत खाद्य पदार्थ आपके हार्मोन को खराब कर सकते हैं। पीसीओएस वाली महिलाएं उच्च एण्ड्रोजन के कारण अधिक सूजन का अनुभव कर सकती हैं जो बदले में अधिक इंसुलिन उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। उच्च इंसुलिन का स्तर वजन बढ़ाने में योगदान देता है जो केवल अधिक सूजन का कारण बनता है – एक दुष्चक्र! आहार भी सूजन पैदा कर सकता है जो एक खराब प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव ला सकता है।

एंटी इंफ्लेमेटरी डाइट आपके हार्मोन और रक्त शर्करा को संतुलित करके और जरूरत पड़ने पर वजन कम करने में आपकी मदद करके आपके शरीर को पोषण और मजबूती प्रदान करती है। एक एंटी इंफ्लेमेटरी डाइट  में निम्न खाद्य पदार्थ सामिल है जिनका सेवन करें और कुछ डाइट ऐसी है जिसे अपनी थाली से दूर करें। 

अपने मासिक धर्म को ट्रैक करें – 

यदि आप अपने चक्रों को ट्रैक करते हैं तो आप समझना शुरू कर देंगे कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं और कब आपका पीक ओव्यूलेट एग रिलीज होता है, ताकि आप बच्चे के लिए प्रयास करने के लिए महीने में ठीक समय पर संभोग कर  सकें।

यह पता लगाने के लिए कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं, आप अपनी स्थानीय मेडीकल से ओव्यूलेशन किट खरीद सकती हैं जो गर्भावस्था परीक्षण की तरह ही काम करती है। इस बात का ध्यान रखें कि आप हर महीने कब ओव्यूलेट करती हैं ताकि आप पता लगा सकें कि आपका ओव्यूलेशन कितना नियमित है।

इंसुलिन प्रतिरोध की समस्या से कैसे निपटे – 

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को इंसुलिन प्रतिरोध की समस्या होती है, जिसका अर्थ है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है, जैसा कि आपका इंसुलिन स्तर है, इससे आपको गर्भधारण करने में परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर मदद के लिए मेटफोर्मिन लिख सकते हैं, लेकिन इस दवा के कई दुष्प्रभाव हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। पहले उदाहरण में, अपने आहार से चीनी और रिफाइंड कार्ब्स को काटने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा मिले और आप अपने रक्त शर्करा के स्तर और अपने इंसुलिन के स्तर को गिरते हुए देखेंगे। आयुर्वेदिक उपचार पीसीओएस वाली  महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के उपचार में कारगर साबित हुआ है जो प्रतिरोध को और अधिक प्रभावी ढंग से कम में मदद कर सकता है।

कठिन परिश्रम या तनावपूर्ण अवधि के बाद रेस्ट जरुर करें – 

आपकी प्रजनन क्षमता संतुलित हार्मोन और अंतः स्रावी ग्रंथि पर निर्भर करती है, लेकिन आपकी अंतः स्रावी ग्रंथि द्वारा निर्मित तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल आपके सभी हार्मोन को प्रभावित करता है। इसलिए किसी भी तनाव को सक्रिय रूप से कम करने और रोकने से आप गर्भवती होने की संभावना बढ़ा सकती हैं। ध्यान, मालिश, योग, व्यायाम, जानवरों के साथ समय बिताने या सामाजिकता का प्रयास करें – जो कुछ भी आपको खुश करता है।

(ये भी पढ़े –क्यों होती है पीसीओडी की समस्या?)