संतुलित एवं पौष्टिक आहार से पुरुष बांझपन का उपचार – Male Infertility Treatment with Nutritious Diet
यदि आप संतान प्राप्ति की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, या आप लंबे समय से कोशिश कर रहे हैं, और नही हो पा रहा है तो शायद अपनी प्रजनन क्षमता में कोई समस्या है। Male Infertility Treatment with Nutritious Diet यहां पर कुछ पौष्ठिक आहार के बारें में बताया गया है जिसके सेवन से आप अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करके बांझपन से निजात पा सकते है।
पुरुष बांझपन से जुड़े लोगों में कई स्वास्थ्य समस्याएं और जीवनशैली होती है। उदाहरण के लिए, अगर कोई पुरुष धूम्रपान या तंबाकू का सेवन करता है, तो उसमें बेहतर शुक्राणु की मात्रा नही होती है।
फर्टिलिटी के मामले पुरुषों को 40 प्रतिशत तक प्रभावित करते हैं। पितृत्व की राह कभी-कभी एक बहुत बड़ी चुनौती हो सकती है, लेकिन आप उन चुनौतियों में अकेले नहीं हैं। और पढ़े – पुरुष निःसंतानता के कारण, लक्षण और उपचार
पुरुष बांझपन दूर करने के डाइट टिप्स – Male Infertility Diet Tips in Hindi
Male Infertility Treatment with Nutritious Diet
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं – फोलेट और जस्ता पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं। जस्ता पुरुष के शरीर में मुक्त कणों (free redicals) को निष्क्रिय करते हैं, जिससे शुक्राणु और अंडाणु कोशिकाओं को कोई नुकसान नही हो पाता है। जो पुुरुष पुरुषों के प्रति दिन 75 ग्राम एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार का सेवन करते है उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता बेहतर होती है। फल, सब्जियां, नट्स, और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी, ई, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से आप पुरुष बांझपन से मुक्ति मिल जायेगी।
- विटामिन सी – संतरे में अधिक मात्रा में विटामिन सी होती हैं। शोधों ने साबित किया है कि संतरे के रस से शुक्राणु की गतिशीलता, शुक्राणुओं की संख्या और आकृति में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन सी पाई जाती हैं: जैसे- टमाटर, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी इत्यादि।
- हरे पत्ते वाली सब्जियां – पालक, रोमेन सलाद, लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और शतावरी में फोलेट में विटामिन बी पाया जाता है। विटामिन बी मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने में मदद कर सकता है।
- डार्क चॉकलेट – डार्क चॉकलेट में आर्जिनिन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
- अनार का रस – अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट होता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करने में मदद करता है।
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कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें अपनी डाइट में शामिल नही करना चाहिए –
- तले हुए खाद्य पदार्थ – ये खाद्य पदार्थ शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। इसलिए यदि आप बेबी प्लान कर रहे है तो बिल्कुल भी इन खाद्य पदार्थों का सेवन नही करना चाहिए।
- अधिक वसा वाली खाद्य सामग्री से दूरी बनायें – अधिक वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट में एस्ट्रोजन होता है जो स्वस्थ शुक्राणु को कम कर सकता है। इसकी जगह पर आप बादाम दूध का दूध विकल्प के रुप में ले सकते है।
- माँस – प्रोसेस्ड मीट का सेवन पुरुषों में स्पर्म काउंट कम कर सकता हैं। इसलिए हो सके तो इसका परहेज करें ताकि आप संतान उत्पत्ति के योग्य बन सके।
- शराब – यदि आप शराब का सेवन अधिक मात्रा मे करते है तो यह शराब आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं और शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं। अध्ययन से पता चलता है कि लगातार शराब पीने से शुक्राणु पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- चाय और कॉफी से परहेज – चाय और कॉफी का नियमित सेवन आपके स्पर्म को खराब कर सकती है। चाय और कॉफी से शुक्राणु की गुणवत्ता बेकार हो जाती है उसकी गतिशीलता में भी सुस्ती आ सकती है जिसके कारण आप संतान सुख से दूर हो सकते है।
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यदि आप पापा बनने की कोशिश कर रहे है और इस कोशिश में नाकाम हो रहे है तो आशा आयुर्वेदा आपकी इस कोशिश को पूरा करने में सदैव आपके साथ है। आप कभी भी आशा आयुर्वेदा में संपर्क करके पिता बनने की राहें आसान कर सकते है।