इनफर्टिलिटी को दूर करने के उपाय  – Infertility Treatment in Hindi

आधुनिक दुनिया में प्रजनन समस्याएं (इनफर्टिलिटी) एक प्रमुख मुद्दा बन गई हैं, 10% से अधिक जोड़ों को इस समस्या से जूझना पड़ता है। चिकित्सा उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाने के अलावा, प्राकृतिक प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले हैं जो आपको तेजी से गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं। जीवनशैली और आहार समायोजन स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के सबसे आसान और सर्वोत्तम तरीके हैं, लेकिन गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय हैं।

नेचुरल तरीके से प्रजनन क्षमता बढ़ाने के सर्वोत्तम आयुर्वेदिक तरीके

गर्भवती होना जीवन के सबसे खुशी के पलों में से एक है, लेकिन जब यह संभावना कम या असंभव हो जाती है, तो लोग जल्दी गर्भधारण करने में मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों का चुनाव करते हैं। आशा आयुर्वेदा की इनफर्टिलिटी एक्सपर्ट डॉ चंचल शर्मा के की सलाह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। यदि आप छह महीने से अधिक समय से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आज ही हमसे संपर्क करें और हमारी टीम आपको उचित देखभाल और उपचार प्रदान करने के उद्देश्य से आवश्यक परीक्षण और स्क्रीनिंग करेगी।

किसी अच्छी इनफर्टिलिटी विशेषज्ञ से सलाह लेने के अलावा, आप समग्र आयुर्वेदिक प्रजनन उपचार का विकल्प भी चुन सकती हैं और अपनी प्रजनन समस्या का प्राकृतिक तरीके से इलाज कर सकती हैं। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकती हैं जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं – 

हैबी ब्रेकफास्ट (नाश्ता ) करें – आयुर्वेदिक उपचार में भोजन पर अधिक जोर दिया जाता है। यदि आप  सुबह का नाश्ता हैबी करती है तो आपको स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां नही होगी। हैबी ब्रेकफास्ट और स्वस्थ नाश्ता खाने से महिलाओं को प्रजनन समस्याओं में सुधार करने में मदद मिलती है। इस विषय पर आयुर्वेद में अध्ययन किए गए हैं जो दिखाते हैं कि वास्तव में पर्याप्त रात के खाने के बजाय हैबी नाश्ता करने से ओव्यूलेशन को 30% तक बढ़ाने में मदद मिल सकती है। सुबह में यदि आप पर्याप्त मात्रा में नाश्ता करती है तो , इंसुलिन के स्तर को 8% और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 50% तक कम किया जा सकता है जिससे अंततः गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता (इनफर्टिलिटी) में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट स्वाभाविक रूप से मुक्त कणों की संख्या को कम कर सकते हैं जो आपके शरीर में अंडे की कोशिकाओं और शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं। यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देना चाहती हैं, तो अधिक फल, सब्जियां, अनाज और नट्स शामिल करने का प्रयास करें जो स्वाभाविक रूप से अच्छे एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ई और सी, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और फोलेट से भरे हुए हैं।

अधिक और खराब वसा खाने से बचें – स्वस्थ वसा का सेवन हर संतुलित आहार का आधार है, और यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो आपको ट्रांस (संतृप्त) वसा से पूरी तरह बचना चाहिए। ट्रांस वसा ओव्यूलेशन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। एक प्राकृतिक गर्भाधान के लिए, यह सबसे अच्छा होगा कि आप ट्रांस फास्ट से पूरी तरह परहेज करें और स्वस्थ आहार लें।

कार्बोहाइड्रेट को सीमित ही लें – जब कार्ब्स अर्थात कार्बोहाइड्रेट  की बात आती है तो आपको दो महत्वपूर्ण बातों के बारे में पता होना चाहिए – आपको उन कार्ब्स की संख्या पर ध्यान देना चाहिए जो आप कुल मिलाकर खाते हैं और आप हर दिन किस प्रकार के कार्ब्स का सेवन करते हैं। कम कार्ब आहार लेने से पीसीओएस वाली महिलाओं में हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जबकि परिष्कृत कार्ब्स से परहेज करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।

उच्च वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें – कई सारे अध्ययन किए गए हैं जो उच्च वसा वाले डेयरी और प्रजनन क्षमता के बीच संबंध को दर्शाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों की एक या दो सर्विंग्स का सेवन करती हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना कम वसा वाली डेयरी का सेवन करने वालों की तुलना में अधिक होती है। यदि आप ओव्यूलेशन और बांझपन के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रही हैं, तो कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट की जगह उच्च वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें। 

अपने आहार में विविध प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। प्रोटीन आपके आहार का एक अभिन्न अंग है, लेकिन आपको बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए मांस के अलावा अन्य प्रोटीन स्रोतों का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए। बीन्स, बीज और नट्स जैसे वनस्पति प्रोटीन स्रोतों से महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना में तेजी से सुधार हुआ है। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने का प्रयास करें।

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फाइबर का सेवन बढ़ाएँ । फाइबर आम तौर पर हर किसी के आहार के लिए अच्छा होता है, लेकिन जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से इसकी संभावना में काफी सुधार हो सकता है। फाइबर के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखते हुए आपके शरीर को अतिरिक्त हार्मोन को हटाने में मदद कर सकता है। उच्च स्तर के फाइबर वाले भोजन में फल और सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स शामिल हैं, इसलिए हो सकता है कि आप उनके आसपास अपने आहार को आधार बनाना चाहें। बेशक, कोशिश करें कि फाइबर का अधिक सेवन न करें क्योंकि यह आपके ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

कुछ मल्टीविटामिन भी खायें । अगर आपको लगता है कि आपको अपने दैनिक आहार से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो कुछ मल्टी विटामिन चुनना एक अच्छा विचार है। अपनी प्रजनन क्षमता और ओवुलेशन सप्लीमेंट लेने में लगातार बने रहने से आपकी प्रजनन क्षमता और ओव्यूलेशन में काफी सुधार हो सकता है। गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक फोलेट है, इसलिए आप अपनी गर्भावस्था की योजना बनाना शुरू करने के बाद इसे लेना शुरू कर सकती हैं, लेकिन अन्य विटामिन और खनिजों को भी शामिल करने का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सभी आवश्यक मिल रहे हैं पोषक तत्व।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें – मोटापा या अधिक वजन होना वास्तव में गर्भधारण करने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, नियमित और मध्यम व्यायाम आपको सामान्य वजन प्राप्त करने और गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली से बचने की कोशिश करें और अपने शरीर को आकार में लाने और गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए कुछ पैदल या हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिशयोक्ति न करें क्योंकि बहुत अधिक व्यायाम करने से समग्र प्रजनन क्षमता और गर्भाधान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

वजन नियंत्रित रखें – वजन सबसे अधिक प्रासंगिक कारकों में से एक है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना प्रजनन क्षमता और गर्भाधान को बढ़ाने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अस्वास्थ्यकर वजन अनियमित मासिक धर्म चक्र से जुड़ा होता है जो गर्भवती होने की संभावना को काफी कम कर सकता है। जिन महिलाओं का वजन या तो कम या अधिक होता है उन्हें गर्भधारण करने में समस्या होती है इसलिए गर्भवती होने की दिशा में पहला कदम अपने वजन को नियंत्रण में रखना होना चाहिए।

कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत ही कम करें या न करें – ओव्यूलेशन के लिए जाने-माने घरेलू उपचारों में से एक में दैनिक स्तर पर कैफीन के स्रोतों को कम करना चाहिए। जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी पीती हैं उनमें गर्भधारण की संभावना कम होती है और कैफीन से गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप एक कॉफी-प्रेमी हैं, तो आपको पूरी तरह से कॉफी से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस अपने कैफीन की खपत के साथ संयमित रहने का प्रयास करें।

शराब पीने से बचें – अधिक शराब प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है, यदि आप और आपका साथी बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में अपने शराब का सेवन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। शराब और बांझपन के बीच संबंध बनाने की कोशिश में कई अध्ययन किए गए हैं, हालांकि, परिणाम मिश्रित हैं। केवल एक निश्चित बात यह है कि अत्यधिक शराब का सेवन प्रजनन क्षमता के लिए बुरा है और इससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।

तनाव के स्तर को कम करें – यदि आप पिछले कुछ समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो हो सकता है कि आप इसके कारण दबाव महसूस कर रही हों। हालांकि, गर्भाधान के लिए तनाव सबसे प्रासंगिक कारकों में से एक है। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने वातावरण से किसी भी तनाव को कम करने का प्रयास करें। रोज़मर्रा के तनाव और चिंता से निपटने का तरीका सीखकर आप गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकती हैं।

आयरन का सेवन बढ़ाएँ – आयरन का सेवन सभी के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन खासकर उन महिलाओं के लिए जो अपने प्रजनन के वर्षों में हैं। यदि आप अपने ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता में सुधार करना चाहती हैं तो यह सर्वोपरि है कि आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पौधे आधारित आयरन भोजन खाने की कोशिश करें। यदि आपके आहार में पर्याप्त आयरन स्रोत शामिल नहीं हैं, तो विकल्प के रूप में पर्याप्त पूरक खोजने का प्रयास करें।

यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको संतुलित आहार, मध्यम व्यायाम और तनाव से बचने के आधार पर स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करना चाहिए। इनफर्टिलिटी विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा  से परामर्श करने से आपको अपनी प्रजनन क्षमता में मदद मिलेगीहै। हमारे विशेषज्ञ आपकी संतान प्राप्ति यात्रा में हर कदम पर आपकी मदद करते हैं। 

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