एंडोमेट्रियोसिस का घरेलू उपचार – Home remedies for Endometriosis
एंडोमेट्रियोसिस अनिवार्य रूप से कई महिलाओं द्वारा सामना किया जाने वाला एक विकार है जो उनके प्रजनन अंगों को प्रभावित करता है। विकार के परिणामस्वरूप ऊतकों की वृद्धि होती है जो शरीर के विभिन्न अन्य स्थानों में गर्भाशय के अस्तर के समान होती हैं। एंडोमेट्रियल ऊतक कहा जाता है, वे आंतों, मूत्राशय और यहां तक कि फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय में भी विकसित और विकसित होते हैं।
जब एक महिला का मासिक धर्म शुरू होता है, तो गर्भाशय के अंदर मौजूद ऊतक मोटे हो जाते हैं और जैसे-जैसे पीरियड्स आने शुरु होते हैं। गर्भाशय की परत के साथ-साथ ये ऊतक भी गिर जाते हैं।
जब मासिक धर्म के दौरान शरीर में कहीं और बढ़ने वाले ऊतक झड़ने लगते हैं – प्रक्रिया शुरू हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप दर्द और गंभीर ऐंठन भी होती है। इसके अलावा, विकार मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव का कारण भी बन सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि इस विकार का कोई इलाज नहीं है, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है और इससे होने वाली परेशानी और दर्द को कम किया जा सकता है।
(और पढ़े – फैलोपियन ट्यूब खोलने के घरेलू उपाय)
एंडोमेट्रियोसिस का घरेलू उपचार – Home Remedies
1. हल्दी – हल्दी का इस्तेमाल कई चीजों के घरेलू उपचार के तौर पर दशकों से किया जा रहा है। एंटी इंफ्लामेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, हल्दी यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है कि आपके पीरियड्स अधिक आरामदायक और परेशानी से कम हों। इस घटक पर किए गए कई शोधों के साथ, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभों के लिए पाया गया है।
इन लाभों में से, हल्दी को एस्ट्राडियोल के उत्पादन को बाधित करने के लिए भी पाया गया है – एस्ट्रोजन का एक प्रकार का रूपांतर। एस्ट्राडियोल के उत्पादन पर यह अवरोध विभिन्न क्षेत्रों में इन ऊतकों के विकास को रोकने में मदद करेगा। केवल हल्दी को अपने दैनिक भोजन और यहां तक कि अपनी शाम की चाय में शामिल करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले लक्षणों में काफी अंतर आ सकता है।
2. गर्म पानी से स्नान (तपिस, हीटिंग पैड ) – पीरियड्स के दौरान महिलाओं के बीच गर्म पानी के बैग इतने लोकप्रिय होने का एक कारण है। एक अच्छा गर्म स्नान करने या अपने पेट पर गर्म पानी की थैली रखने से, महिलाएं बहुत अच्छी तरह से ऐंठन और दर्द से काफी कुशलता से राहत पा सकती हैं। आप देखिए, नहाने या गर्म पानी की थैली से निकलने वाली गर्मी पैल्विक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है और बदले में दर्द को आश्चर्यजनक रूप से कम करती है। यहां तक कि जब हीटिंग पैड की प्रभावशीलता के बारे में शोध किया गया, तो यह पाया गया कि हीटिंग पैड उपलब्ध काउंटर दवाओं के समान ही प्रभावी हैं।
3. डाइट – आहार परिवर्तन यह सुनिश्चित करने में काफी मददगार हो सकते हैं कि एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले लक्षण महिलाओं के दैनिक जीवन में बहुत अधिक समस्या पैदा न करें। यह पाया गया है कि रेड मीट जैसे उत्पादों की खपत को कम करके और ताजे फलों और सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज की खपत को बढ़ाकर, महिला अपने स्वास्थ्य को सर्वोत्तम तरीके से बेहतर बना सकता है।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों के बिगड़ने का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे आपके शरीर में सूजन पैदा करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, डेयरी उत्पाद और यहां तक कि ग्लूटेन भी शामिल हैं।
4. व्यायाम – जब हम व्यायाम कहते हैं, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि आप भारी भरकम व्यायाम करे। जब आप एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हों तो हल्के व्यायाम सबसे अच्छे होते हैं। ऐसा नियमित रूप से करने से आपके शरीर को एंडोर्फिन या “फील-गुड” हार्मोन जारी करने में मदद मिल सकती है। ये हार्मोन आपके शरीर को दर्द को काफी प्रभावी ढंग से कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, व्यायाम करने से शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे लक्षणों से राहत मिलती है। एंडोमेट्रियोसिस के बारे में याद रखने की जरूरत है कि इस विकार को आयुर्वेद और नेचुरल डाइट से ही ठीक किया जाता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि कुछ प्रभावी दर्द प्रबंधन युक्तियों को अपनाकर, हर महीने मासिक धर्म के दौरान बहुत अच्छा महसूस किया जा सकता है।
एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं को इनका सेवन नही करना चाहिए
1. शराब – शराब शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती है। यह लीवर को अधिक मात्रा में सेवन करने पर विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से छानने से भी रोकता है। एंडोमेट्रियोसिस घाव का उत्पादन, मोटा होना और टूटना एस्ट्रोजन द्वारा ईंधन दिया जाता है। अत्यधिक शराब के सेवन से सूजन भी हो सकती है, एंडोमेट्रियोसिस के विकास में एक अन्य प्रमुख घटक।
2. कैफीन – कैफीन सूजन के स्तर को बढ़ा सकता है और शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, ये दोनों एंडोमेट्रियोसिस को प्रभावित कर सकते हैं। वर्तमान शोध ने सुझाव दिया है कि कैफीन की खपत और एंडोमेट्रियोसिस की बीमारी को बढ़ा सकती है। इसलिए इसके सेवन से बचना चाहिए।
(Read More – Endometriosis: queries including risk factor for ovarian cancer)