तीसरी तिमाही के लिए भोजन – Best Food For Third Trimester in Hindi
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही third trimester को गर्भावस्था का अंतिम चरण होता है। तीसरी तिमाही गर्भवती महिला के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से चुनौती पूर्ण हो सकती है। 37वें सप्ताह के अंत में बच्चे को पूर्ण अवधि माना जाता है ।
Third Trimester तीसरी तिमाही के दौरान माँ क्या खाना है और क्या नही खाना इस ब्लॉग के माध्यम से बताया जायेगा। यह सुझाव गर्भावस्था के अंतिम चरणों में किसी भी चिंता को कम करने में मदद कर सकते है।
अब, आप गर्भावस्था के अंत में हैं, और आप जल्द ही दुनिया में अपने शिशु का स्वागत करेंगे। अब तक हर संभव प्रयास किया है कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित रहें।
केवल 3 महीने बचे होने के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार पर बहुत करीब से नज़र डालें, क्योंकि आपका शिशु वजन हासिल करना शुरू कर देगा और आपके गर्भ के बाहर जीवन के लिए तैयार हो जाएगा।
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तीसरी तिमाही के दौरान भ्रूण की स्थिति कैसी होती है – What is the Condition of the Fetus During the Third Trimester in Hindi
लगभग 32 वें सप्ताह में, बच्चे की हड्डियाँ पूरी तरह से बन जाती हैं। शिशु अब अपनी आँखें खोल सकता है और हल्का महसूस कर सकता है। इस समय बच्चे को शरीर आयरन और कैल्शियम जैसे खनिजों की बहुत ज्यादा जरुरत होती है।
36 वें सप्ताह तक, बच्चे को सिर नीचे की स्थिति में होना चाहिए। यदि बच्चा इस स्थिति में नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर शिशु की स्थिति को स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकता है ।
37 वें सप्ताह के बाद, आपके बच्चे को पूर्ण अवधि माना जाता है और उसके अंग अपने आप कार्य करने के लिए तैयार होते हैं। महिला स्वास्थ्य कल्याण के अनुसार, बच्चा अब लगभग 19 से 21 इंच लंबा हो जाता है और संभवतः 6 से 9 पाउंड के बीच वजन का होता है।
गर्भवती महिला को सातवें महीने में क्या खाना चाहिए – What Should a Pregnant Woman Eat in the Seventh Month in Hindi
एक बार जब आप अपने प्रेगनेंसी की तीसरे तिमाही (Third Trimester) में प्रवेश करती हैं, तो आप देखेगी कि आपका गर्भाशय काफी बढ़ रहा है। यह आपके पेट पर थोड़ा तनाव पैदा कर सकता है, इसलिए आपको इस महीने में कुछ परेशानी हो सकती हैं। दर्द को कम करने के लिए, आप नियमित रूप से थोड़ी थोड़ी देर से भोजन कर सकती है।
अपने बच्चे के विकास में सहायता के लिए, आपको अपने गर्भावस्था आहार में अच्छी मात्रा में प्रोटीन शामिल करना होगा। इसके अलावा, अपने 7 महीने के गर्भावस्था आहार में, पोल्ट्री, बीन्स, चावल और बीजों को शामिल करना चाहिए।
गर्भवती महिला को आठवें महीने में क्या खाना चाहिए – What Should a Pregnant Woman Eat in the Eight Month in Hindi
जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता जाता है वैसे वैसे उसके फेफड़े और मस्तिष्क भी विकसित होते जाते है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने बच्चे के विकास में मदद करने के लिए पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड खा रहे हैं।
नट्स और सीड्स, ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स, ओमेगा -3 पोषक तत्व पाये जाते हैं। 8 महीने की गर्भावस्था में इन सभी को प्रमुखता से अपने आहार में इसे शामिल किया जाना चाहिए।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान नींद नहीं आने की समस्या से पीड़ित हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले एक कप चेरी का रस ले सकती है। चेरी आपके शरीर में मेलाटोनिन की आपूर्ति को बढ़ाता है, जो आपकी नींद को नियंत्रित करता है और आपके गर्भधारण के लिए बढ़िया हो सकता है।
गर्भवती महिला को नौवे महीने में क्या खाना चाहिए – What Should a Pregnant Woman Eat in the Ninth Month in Hindi
अब आपके बच्चे का विकास लगभग पूरा हो चुका है। आपके हाथ और पैर सूजने लगेंगे, जिससे आपका खड़े होना, बैठना, या यहाँ तक कि बहुत देर तक लेटना असहज हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको अपने आहार में नमक का सेवन कम करने की कोशिश करनी चाहिए, और तैराकी या चलने जैसे हल्के व्यायाम का प्रयास करना चाहिए।
अधिकांश महिलाओं के लिए, इस महीने के दौरान सबसे बड़ी चिंता दर्द की हो सकती है। यदि आप अपरिपक्व श्रम से बचने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको अपने 9 महीने के गर्भावस्था आहार में लहसुन, खजूर और किशमिश शामिल करने पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने से आपको अपने बच्चे को अवधि तक ले जाने में मदद मिलेगी और यह सहज दर्द में भी सहायता कर सकता है।
प्रत्येक महिला को गर्भावस्था का एक अनूठा अनुभव होता है, इसलिए यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप अपने गर्भावस्था आहार योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपकी पूरी गर्भावस्था में भोजन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके बच्चे के विकास पर लंबे समय तक प्रभाव डाल सकता है। जिस तरह का भोजन आप अपने बच्चे के मस्तिष्क को विकसित करना शुरू करते हैं, वह जीवन में बाद में भी उनकी बुद्धिमत्ता को प्रभावित कर सकता है।
जब आप उम्मीद कर रहे हैं, तो जंक फूड से बचना एक अच्छा विचार है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक पोषक तत्व नहीं होते हैं और इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
इसके अतिरिक्त, जब आप तलब अनुभव करते हैं, तो आपको उन्हें सुनना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर का तरीका है जो आपको बताता है कि इसके लिए एक विशेष पोषक तत्व की आवश्यकता है। दिन के अंत में, अच्छी तरह से खाना आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
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