गर्भावस्था की पहली तिमाही – First Trimester of Pregnancy
पहली तिमाही (First Trimester of Pregnancy) – आयुर्वेद भारत की एक पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली है जो पूरे व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को उत्तम बनने का कार्य करती है। आयुर्वेद मन, शरीर और आत्मा तीनों की शुद्धि करता है। वर्तमान में यह काफी सुर्खियों में है, क्योंकि हम में से कई लोग अपने जीवन में अधिक संतुलन और पारंपरिक उपचार की मांग कर रहे हैं। आयुर्वेद की आयु 5,000 वर्ष से अधिक है। आयुर्वेद हमारे स्वास्थ्य और चिकित्सा की सबसे पुरानी प्रणाली है, और यह आज भी व्यापक रूप से प्रचलित है
आयुर्वेद के अनुसार आहार-विहार
पहली तिमाही (First Trimester of Pregnancy) – गर्भावस्था केवल एक शारीरिक प्रक्रिया नहीं है। यह पिता और मां के लिए एक बड़ी ज़िम्मेदारी है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए मां की मानसिक और शारीरिक स्थिति महत्वपूर्ण है। गर्भधारण से लेकर प्रसव तक कुछ सामान्य नियम हैं जिनमें आहार और विहार शामिल हैं।
गर्भावस्था में यदि आप अपने आहार और विहार का नियमित पालन करते है तो आपको प्रसव के दौरान बहुत कम समस्याएं होगी। आयुर्वेद में संतुलित भोजन तथा पौष्टिक भोजन माँ तथा बच्चें दोनों के लिए ही लाभकारी होता है।
पहली तिमाही में शिशु विकास
पहली तिमाही (First Trimester) के दौरान शिशु तेजी से विकसित होता है। इस दौरान भ्रूण का मस्तिष्क तथा रीढ़ की हड्डी विकसित होना प्रारंभ हो जाती है और अंगों का निर्माण शुरू हो जाता है। पहली तिमाही के दौरान बच्चे का दिल भी धड़कना शुरू कर देगा। पहले कुछ हफ्तों में पैर उभरने लगते हैं और आठ सप्ताह के अंत तक हाथ और पैर की उंगलियां बनने लगती हैं।
एक सामान्य गर्भावस्था 40 सप्ताह या 9 महीने तक चलती है। इस प्रकार संपूर्ण गर्भावस्था में 3 trimesters (तीन तिमाही) होते हैं। बच्चे के गर्भ धारण करते ही पहली तिमाही शुरू होती है और गर्भावस्था के के चौदहवें सप्ताह तक चलती है।
आयुर्वेदिक स्व-मालिश – गर्भावस्था में सबसे आवश्यक स्व-देखभाल (खुद की देखभाल) होती है। हजारों वर्षों से भारत में लोग दैनिक तेल मालिश का उपयोग करते हैं, जिसे अभ्यंग कहा जाता है। अभ्यंग जीवन के सभी चरणों में एक उत्कृष्ट अभ्यास है, लेकिन गर्भावस्था में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर अपने स्वयं के मेटामोर्फोसिस के माध्यम से जाता है। ताकि माँ के अंदर नए जीवन को विकसित किया जा सके। विशिष्ट तेलों के साथ आत्म मालिश त्वचा, मांसपेशियों और माँ के स्वास्थ्य को आसान करती है। यह सबसे अच्छे उपहार में से एक है जो आप खुद को दे सकते हैं।
गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए आयुर्वेद आहार (First Trimester of Pregnancy)
1. आयुर्वेद आहार का एक विस्तृत विवरण देता है जिसका पालन प्रत्येक तिमाही में किया जाना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान अधिक देखभाल की जानी चाहिए।
2. पहले त्रैमासिक के दौरान, गर्भावस्था को स्थिर करने के लिए रस पोषण (Juice Nutrition) पर जोर दिया जाता है। भ्रूण को सीधे छिद्र द्वारा पोषण मिलता है, इसलिए अधिक तरल पदार्थ जैसे रसदार फल, नारियल पानी, और दूध लेना चाहिए।
3. पहले महीने में ठंडा दूध पीना और हल्का आहार अच्छा होता है, जबकि दूसरे महीने के दौरान दूध का सेवन कुछ विशेष जड़ी-बूटियों जैसे कि शतावरी, मीठी लकड़ी, बाकोपा( brahmi) आदि के साथ किया जाता है।
4. तीसरे महीने के अंत तक, भ्रूण के शरीर के अंग विभेदित हो जाते हैं। दिल धड़कने लगता है और माँ के रक्त के माध्यम से इच्छाओं को व्यक्त करने के लिए कहा जाता है। यह वह अवधि है जब महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों / स्वादों की लालसा करती हैं। मां और विकासशील बच्चे की आवश्यकताएं समान हैं। इसलिए, आयुर्वेद यह सलाह देता है कि जहां तक संभव हो, उसकी तलब पूरी हो।
आयुर्वेदा प्रेग्नेंसी टिप्स
- हमेशा खुश मिज़ाज रहने की कोशिश करें
- साफ-सुथरा, साफ-सुथरा और अच्छे कपड़े पहने रहें, हमेशा साधारण आरामदायक कपड़े पहनें।
- उचित नींद लें, सुबह जल्दी उठें और सुबह के समय नींद से बचें।
- शांतिपूर्ण और द्विदिश गतिविधियों में संलग्न होना जैसे कि संगीत सुनना, पढ़ना, शिल्प कार्य आदि।
- क्रोध, डर, या उत्तेजित भावनाओं में लिप्त न रहें।
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