महिला निःसंतानता के घरेलु उपाय – Female Infertility Treatment in Hindi

महिला बांझपन (Female Infertility) – शादीशुदा जीवन के बाद लोगों की अक्सर यही चाहत होती है कि उनका भी परिवार हो और उनका वंश भी आगे बढ़े परंतु कुछ आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में सभी लोगों की चाहत पूरी नही हो पाती है। आज कुछ घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे जो आपकी फर्टलिटी क्षमता बढ़ाने में सहायक होंगे।

गर्भवती होना जीवन का सबसे सुखद पल होता है, परंतु जब यह संभावना कम हो जाती है या या फिर बिल्कुल भी नही होती है तो गर्भ धारण करने के कुछ घरेलू नुस्खों को प्रयोग में लाते है जो गर्भधारण करने में मदद करते है।

फर्टिलिटी ऑफ़ वुमन्स केयर विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा  (female infertility in Delhi, Mumbai) से परामर्श करके आप अपनी फर्टिलिटी बढ़ा कर गर्भधारण कर सकती है। यदि आप छह महीने से अधिक समय से गर्भधारण की कोशिश कर रहे हैं, तो आज ही हमसे संपर्क करें और आशा आयुर्वेदा की टीम आपको उचित देखभाल और उपचार प्रदान करने के उद्देश्य से आवश्यक परीक्षण और स्क्रीनिंग की उचित सलाह तथा उपचार प्रदान करेगी।

महिला बांझपन के घरेलु उपाय – Female Infertility Gharelu Upchar in Hindi

पर्याप्त नाश्ता (heavy breakfast) –

सुबह का  नाश्ता महिलाओं की प्रजनन समस्याओं में सुधार करने में मदद करता है तथा यह महिला स्वस्थ का एक अच्छा घरेलू उपाय है। नाश्ता को लेकर हुए अध्ययन दिखाते हैं कि जो महिला हैवी ब्रेक फास्ट करती है में 30% ओव्यूलेशन की संभावना अधिक बढ़ जाती है।

पर्याप्त नाश्ता के द्वारा इंसुलिन के स्तर को 8% तक कम किया जा सकता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 50% तक कम किया जा सकता है जिससे अंततः गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं –  फीमेल इनफर्टिलिटी ट्रीटमेंट

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के सेवन से  आप स्वाभाविक रूप से मुक्त कणों (free radical) की संख्या को कम कर सकते हैं जो आपके शरीर में अंडे की कोशिकाओं और शुक्राणु को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं।

यदि महिला बांझपन ( female infertility) को दूर करकेआप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो स्वाभाविक रूप से अपनी डाइ में विटामिन ई और सी, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, और फोलेट जैसे अच्छे एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर फलों, सब्जियों, अनाजों और नट्स को शामिल करने का प्रयास करें।

ट्रांस वसा(असंतृप्त वसा) खाने से बचें –

स्वस्थ वसा का सेवन हर संतुलित आहार का आधार है, और यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको ट्रांस वसा से पूरी तरह बचना चाहिए। ट्रांस वसा को ओवुलेशन स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

एक प्राकृतिक गर्भाधान के लिए, यह सबसे अच्छा होगा यदि आप ट्रांस फास्ट से पूरी तरह परहेज करते हैं और स्वस्थ आहार लेते हैं।

सुपरकार्ब्स फूड का चयन करें – फीमेल इनफर्टिलिटी ट्रीटमेंट

कार्ब्स की बात आने पर आपको दो महत्वपूर्ण बातों की जानकारी होनी चाहिए – आपको समग्र रूप से आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्ब्स की संख्या और हर दिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कार्ब्स पर ध्यान देना चाहिए।

कम कार्ब आहार होने से पीसीओएस के साथ महिलाओं में हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है जबकि परिष्कृत (refined) कार्ब्स से बचने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।

उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपभोग करें –

अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करती हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है जिन्होंने कम वसा वाले डेयरी का सेवन किया।

यदि आप ओवुलेशन और महिला बांझपन के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो कम से कम एक कम वसा वाले डेयरी की जगह एक उच्च-वसा वाले डेयरी के साथ सेवन करने से आपको गर्भधारण करने में मदद मिल सकती है।

अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें –

प्रोटीन आपके आहार का एक अभिन्न अंग है, लेकिन आपको बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए माँस के अलावा प्रोटीन स्रोतों का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए। बीन्स, बीज और नट्स जैसे वनस्पति प्रोटीन स्रोत महिलाओं के गर्भवती होने की संभावनाओं को तेजी से सुधारने के लिए पाए गए हैं। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने का प्रयास करें।

भोजन में फाइबर को शामिल करें –

फाइबर आम तौर पर सभी के आहार के लिए अच्छा होता है, लेकिन जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों तो आपके फाइबर का सेवन बढ़ सकता है। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखते हुए अतिरिक्त हार्मोन को निकालने में मदद कर सकता है।

जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर का उच्च स्तर होता है, उनमें फल और सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और बीन्स शामिल होते हैं। फाइबर सेवन से ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पडता है।

मल्टीविटामिन  –

अगर आपको लगता है कि आपको अपने दैनिक आहार से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो कुछ मल्टीविटामिन्स का चुनाव करना एक अच्छा विचार है। अपनी प्रजनन क्षमता और ओवुलेशन सप्लीमेंट लेने में लगातार बने रहने से आपकी प्रजनन क्षमता और ओव्यूलेशन में काफी सुधार हो सकता है।

गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक फोलेट है, इसलिए आप अपनी गर्भावस्था की योजना शुरू करने के बाद इसे लेना शुरू कर सकती हैं, लेकिन अन्य विटामिन और खनिजों को शामिल करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप सभी आवश्यक हो रही हैं पोषक तत्व।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें – 

मोटे या अधिक वजन होने से वास्तव में गर्भ धारण करने की आपकी संभावनाएं प्रभावित हो सकती हैं। आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, नियमित और मध्यम व्यायाम आपको एक सामान्य वजन प्राप्त करने और गर्भावस्था के अवसरों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

एक गतिहीन जीवन शैली से बचने की कोशिश करें और अपने शरीर को आकार में लाने और गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए कुछ चलने या हल्की शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिशयोक्ति न करें क्योंकि बहुत अधिक व्यायाम करने से समग्र प्रजनन और गर्भाधान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

वजन को नियंत्रित करें –

वजन सबसे प्रासंगिक कारकों में से एक है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। वजन को नियंत्रित करके आप प्रजनन क्षमता और गर्भाधान की संभावना बढ़ा सकते है।

अस्वास्थ्यकर वजन अनियमित मासिक चक्र के साथ जुड़ा हुआ है जो गर्भवती होने की संभावना को काफी कम कर सकता है। जो महिलाएं कम वजन की हैं या अधिक वजन वाली हैं, उन्हें गर्भधारण करने में समस्या होगी इसलिए गर्भवती होने की दिशा में पहला कदम आपके वजन को नियंत्रण में रखना चाहिए।

चाय और कॉफी से परहेज करें –

जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी पीती हैं उनमें गर्भधारण की संभावना कम होती है और कैफीन गर्भपात की संभावना को बढ़ाता है। यदि आप एक कॉफी-प्रेमी हैं, तो आपको पूरी तरह से कॉफी से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस अपनी कैफीन की खपत के साथ संयत रहने की कोशिश करें ये महिला बाँझपन का एक कारण होता है।

धूम्रपान तथा शराब पीने से बचें – Female Infertility Causes in Hindi

महिला बाँझपन का एक कारण होता है अल्कोहल – अल्कोहल प्रजनन क्षमता को कितना प्रभावित कर सकता है, अगर आप और आपका साथी बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में अपने अल्कोहल के सेवन में कटौती करने की कोशिश करनी चाहिए।

शराब और बांझपन के बीच संबंध बनाने की कोशिश में कई अध्ययन किए गए हैं, हालांकि, परिणाम मिश्रित हैं। अत्यधिक शराब का सेवन प्रजनन क्षमता के लिए बुरा है और गर्भावस्था की संभावना को कम करता है।

तनाव के स्तर को कम करें –

यदि आप पिछले कुछ समय से गर्भधारण की कोशिश कर रहे हैं, तो संभव है कि आप इसकी वजह से दबाव महसूस करें। हालांकि, गर्भाधान के लिए तनाव सबसे प्रासंगिक कारकों में से एक है ये महिला बाँझपन (female infertility) का एक कारण होता है।

अपने प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने वातावरण से किसी भी तनाव को कम करने और कम करने की कोशिश करें। रोज़मर्रा के तनाव और चिंता का सामना करने का तरीका सीखने से आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर कर सकती हैं।

आयरन की मात्रा बढ़ाएँ –

आयरन का सेवन सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जो अपने प्रजनन वर्षों में हैं। यदि आप अपने ओवुलेशन और फर्टिलिटी में सुधार करना चाहते हैं तो यह सर्वोपरि है कि आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे प्लांट-बेस्ड आयरन फूड खाएं।

यदि आपके आहार में पर्याप्त लौह स्रोत शामिल नहीं हैं, तो विकल्प के रूप में पर्याप्त पूरक खोजने की कोशिश करें।

कुछ प्राकृतिक प्रजनन सप्लीमेंट्स इस प्रकार है उनको खाने में शामिल करें –

1. मधुमक्खी पराग – पुरुषों में प्रतिरक्षा, पोषण और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। मधुमक्खी प्रोपोलिस – जो महिलाएं दिन में दो बार मधुमक्खी प्रोपोलिस का उपयोग करती थीं, उनके गर्भवती होने की संभावना अधिक थी।

2. मका – पेरू में उगने वाला एक पौधा शुक्राणु के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।

3. रॉयल जेली – लिपिड, विटामिन, अमीनो एसिड, लोहा, फैटी एसिड और कैल्शियम से भरा हुआ, यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

और पढ़े –

महिला निःसंतानता

पीसीओएस/पीसीओडी का आयुर्वेदिक उपचार

ट्यूबल ब्लॉकेज का आयुर्वेदिक उपचार