एंडोमेट्रियोसिस में क्या खाएं क्या न खाएं ? | Endometriosis Food to Eat & Avoid in Hindi

एंडोमेट्रियोसिस अक्सर एक दर्दनाक विकार होता है।  जो मुख्य रूप से पेल्विक में होता है। एंडोमेट्रियोसिस प्रजनन आयु की लगभग 10 में से 1 महिला को प्रभावित करती है।  यह एक ऐसी स्थिति है जो तीव्र दर्द से जुड़ी है जो दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर सकती है । ऐसे में आप अपने आहार में बदलाव करके इससे राहत पा सकती हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों को खाने और/या परहेज करने से सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। यदि एंडोमेट्रियोसिस का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बांझपन का कारण बन सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण – Causes of endometriosis

मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियोसिस लक्षण बदतर होते हैं। और उनको कंट्रोल करना बड़ा मुश्किल वाला काम हो जाता है। 

1. पेडू में दर्द
2. पीरियड्स और इंटरकोर्स के दौरान दर्द बढ़ जाना
3. मल त्याग और पेशाब के साथ दर्द
4. भारी मासिक धर्म , या मासिक धर्म के बीच खून बहना 
5. थकान
6. दस्त
7. सूजन
8. कब्ज़
9. पीठ के निचले भाग में दर्द
10. तीव्र ऐंठन

आयुर्वेद ऐसी डाइट लेने की सलाह  देता है। जो एंडोमेट्रियोसिस के नकारात्मक प्रभाव से महिलाओं के बचा कर उनकी फर्टीलिटी क्षमता में वृद्धि कर सकता है। 

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एंडोमेट्रियोसिस में कैसी डाइट लेनी चाहिए ?

एंडोमेट्रियोसिस का इलाज करते समय आहार वास्तव में बहुत बड़ी भूमिका अदा करता है। एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को खत्म करने के लिए ऐसी डाइट को अपनाना है। जो एंडोमेट्रियोसिस से राहत दिला सके। आयुर्वेद चिकित्सा एंडोमेट्रियोसिस के दर्द एवं प्रजनन समस्या को प्रबंधित  कर उसे जड़ से खत्म करने में पूरी तरह से मदद करती है।

एंडोमेट्रियोसिस से निजात पाने के लिए –

1. ओमेगी-3 फैटी एसिट से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन – ओमेगा -3 के बारे में हम क्या जानते हैं।  वे हमारे शरीर को दर्द और सूजन से लड़ने में मदद करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, जो एंडोमेट्रियोसिस से निपटने वालों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

75,000 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने बहुत अधिक ओमेगा -3 का सेवन किया, उनमें एंडोमेट्रियोसिस का जोखिम कम था। एक अन्य अध्ययन में, जिन महिलाओं ने सबसे अधिक ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया।  उनमें इसके विकसित होने की संभावना 22 प्रतिशत कम थी। ओमेगा -3 लिए फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट का सेवन करें। ओमेगा -3 के सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं।

2. पत्तेदार साग और साबुत फल – कई अध्ययनों में पाया गया है कि बहुत सारी हरी सब्जियां खाने से आपके विकार का खतरा कम हो जाता है। तो पालक, केल, स्विस चार्ड और अरुगुला जैसी चीजें आपके आहार में शामिल करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।

हालांकि अधिकांश अध्ययनों में पत्तेदार साग सबसे ऊपर आया, कुछ ने पाया कि सब्जियों के सेवन से एंडोमेट्रियोसिस की घटना में कोई फर्क नहीं पड़ा। साबुत फल विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो शरीर को अच्छा करते हैं। इससे भी बेहतर, वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो शोध से पता चलता है कि एंडोमेट्रोसिस वाली महिलाओं में पुरानी श्रोणि दर्द कम हो सकता है।

3. ओट्स, चेरी और बादाम का सेवन करें – इन सभी खाद्य पदार्थ में मेलाटोनिन अधिक मात्रा में पाया जाता है। मीठी किस्मों के बजाय तीखा चेरी का विकल्प चुनें। एक अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन ने एंडोमेट्रियोसिस दर्द को काफी कम कर दिया। अध्ययन में कहा गया है कि प्रति दिन 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन ने महिलाओं  के स्तर का प्रबंधन करने में मदद की।

यदि दलिया आपका पसंदीदा नहीं है, तो आप हमेशा एक पूरक के लिए पहुंच सकते हैं। आहार में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। और जब हम जानते हैं कि अतिरिक्त शर्करा सूजन को ट्रिगर कर सकती है, पूरे फलों में स्वाभाविक रूप से होने वाला फ्रक्टोज ए-ओके है। 

4. ग्रीन टी – शोध बताते हैं कि ग्रीन टी का कैंसर से लड़ने वाला गुप्त तत्व ईजीसीजी एंडोमेट्रियोसिस को उसकी जगह पर लगाने में भी मदद कर सकता है। ईजीसीजी ट्यूमर कोशिकाओं को सिकोड़ने के लिए पाया गया है, यही वजह है कि कैंसर रोगियों के लिए ग्रीन टी को पेय के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। इसी तरह, 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि ईजीसीजी नए एंडोमेट्रियोटिक घावों को बनने से रोक सकता है। 

एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं को क्या-क्या नही करना चाहिए ?

1. ट्रांस (असंतृप्त)  वसा – जैसे ओमेगा -3 के पास एंडोमेट्रियोसिस के विकास के जोखिम को कम करने के लिए सबसे अधिक वैज्ञानिक समर्थन है, वैसे ही ट्रांस वसा सिक्के के विपरीत दिशा में हैं। सामान्य तौर पर, ट्रांस वसा अधिक सूजन का कारण बनते हैं जो एंडोमेट्रियोसिस के दर्द और परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

उच्च स्तर के ट्रांस वसा खाने से भी विकार विकसित होने का खतरा 48 प्रतिशत तक बढ़ सकता है! जितना हम उन्हें खाने में पसंद करते हैं, उतना ही वेजिटेबल शॉर्टिंग, फ्राइड फास्ट फूड, डिब्बाबंद फ्रॉस्टिंग और नॉन-डेयरी कॉफी क्रीमर जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

2. कॉफी और शराब का सेवन करने से बचें – कॉफी और अल्कोहल एंडोमेट्रियोसिस के लिए खराब प्रतीत होते हैं क्योंकि कॉफी को शरीर में एस्ट्रोजन प्रोटीन को बढ़ाने के लिए पाया गया है, और बढ़े हुए एस्ट्रोजन को एंडोमेट्रियोसिस पैदा करने से जोड़ा जा सकता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया कि शराब की खपत में वृद्धि से विकार होने की संभावना बढ़ गई, जबकि अन्य अध्ययनों में शराब और एंडोमेट्रियोसिस के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।

3. ज्यादा मात्रा में डेयरी प्रोडक्टर का सेवन न करें। 

आयुर्वेद के विशिष्ठ आहार जो विशेष रुप से एंडोमेट्रियोसिस से पीडित महिलाओं को दिए जाते हैं। जिसके सेवन से सूजन और दर्द में जल्दी से आराम मिल जाता है। और एंडोमेट्रियोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है। 

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