बॉडी को शेप में लाने के लिए करें ये योगासन – Yoga to Bring Body Into Shape
योग व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है, जो न केवल लचीलापन बढ़ाता बल्कि आपके दिमाग को शांत करते है। योग मांसपेशियों को भी टोन करता है और शरीर को आकार देने में मदद करता है।
योग मांसपेशियों को टोन करने और शरीर को आकार देने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए एक प्राचीन प्रथा है। आप इसे किसी भी समय कहीं भी कर सकते हैं, और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। योग मुद्राएं मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं।
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संपूर्ण शरीर के आकार के लिए योग – Yoga for Perfect Body Shape
सेतु बंधासन – इस आसन को ब्रिज पोजके नाम से भी जानते है। इसका अभ्यास खाली पेट किया जाता है। यह आसन पूरी पीठ को मजबूत करता है, जिसमें ऊपरी पीठ, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल हैं। यह कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को टोन करके आपके निचले शरीर को आकार देने में मदद करता है। इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि यह अनिद्रा को ठीक करता है, तनाव कम करता है, पाचन में सुधार करता है और रक्त संचार बढ़ाता है।
फलकासन – इस आसन को प्लैंक पोज भी कहा जाता है। यह पेट की सभी मांसपेशियों पर काम करता है, साथ ही आपके सीने, कंधे, ग्लूट्स, गर्दन, पीठ की मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स को भी मजबूत करता है। यह आपके शरीर से अतिरिक्त जंक, कैलोरी, जंक फूड को डाइजेस्ट में भी मदद करता है।
अधोमुख श्वानासन – यह आसन अष्टांग योग का एक प्रकार है। यह आपके ऊपरी शरीर, हैमस्ट्रिंग और कंधों को एक ही बार में टोन करता है। यह आसन मांसपेशियों को लंबा, ऊर्जावान और मजबूत बनाता है, और यह पेट की मांसपेशियों को टोन करने का बढ़िया आसन है।
भुजंगासन – भुजंगासन या कोबरा मुद्रा बाहों, कंधों, रीढ़, जांघों और ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह बाहों, ग्लूट्स और पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को भी टोन करता है। यह आपके पूरे ऊपरी शरीर और रीढ़ को आकार देने में मदद करता है। कोबरा पोज भी आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है। अपने दैनिक जीवन में इस मुद्रा को अपनाएं क्योंकि यह न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करती है और आपके शरीर को शेप देती है, बल्कि यह आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को भी तरोताजा करती है।
नौकासान – इस आसन को बोट पोज़ भी कहते है। बोट पोज़ स्ट्रेचिंग और पेट की मांसपेशियों को आराम देता है। इसके नियमित अभ्यास से पेट को आकार देता है। यह नसों में अतिरिक्त वसा को जलाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
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