प्रेगनेंसी के दौरान पीठ और कमर में दर्द होने के कारण और इलाज
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द या कमर दर्द होना बहुत आम है, खासकर शुरुआती दौर में। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से नरम हो जाते हैं और आपको प्रसव के लिए तैयार करने के लिए खिंचाव करते हैं। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि के जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। पीठ दर्द अक्सर गर्भावस्था के जीवन का एक तथ्य है – डॉक्टरों का कहना है कि कम से कम आधी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी समय इसका अनुभव होगा। दर्द, जबकि निश्चित रूप से संकट का एक स्रोत है, आमतौर पर माँ या बच्चे के लिए किसी खतरे का संकेत नहीं है। लेकिन कुछ मामले ऐसे भी होते हैं जिनकी जांच जरूरी होती है।
गर्भावस्था में पीठ दर्द बहुत आम है, जो अनुमानित 50 प्रतिशत से 80 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है।यह विशिष्ट गतिविधियों से जुड़े हल्के दर्द से लेकर तीव्र दर्द तक हो सकता है जो पुराना हो जाता है। लगभग 10 प्रतिशत बार दर्द इतना गंभीर हो जाता है कि यह गर्भावस्था के दौरान काम करने या सामान्य गतिविधियों को करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर गर्भवती होने के पांचवें और सातवें महीने के बीच होता है, हालांकि कुछ मामलों में यह आठ से 12 सप्ताह की शुरुआत में ही शुरू हो जाता है। पहले से मौजूद पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं वाली महिलाओं को पीठ दर्द का अधिक खतरा होता है, और उनकी पीठ में दर्द उनकी गर्भावस्था में पहले भी हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं को पीठ दर्द और कमर दर्द का अनुभव हो सकता है जो पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत होता है या नितंब, जांघ और पैरों में फैलता है, जिससे कटिस्नायुशूल के लक्षण पैदा होते हैं। दर्द स्थिर हो सकता है, गतिविधि के साथ बदतर हो सकता है, नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, और/या समग्र कामकाज को प्रभावित कर सकता है।
जबकि लक्षण आमतौर पर प्रसव के बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं, कुछ स्थितियां पुरानी विकारों के रूप में रह सकती हैं। पहले से मौजूद पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं वाली महिलाओं को आमतौर पर गर्भावस्था से संबंधित पीठ दर्द होने का अधिक खतरा होता है।
प्रेगनेंसी के दौरान पीठ और कमर में दर्द होने लक्षण
- गर्भावस्था के दौरान काठ का दर्द आमतौर पर पीठ के केंद्र में कमर के ऊपर और ऊपर स्थित होता है, और यह दर्द के साथ-साथ हो सकता है जो महिला के पैर या पैर में फैलता है।
- गर्भावस्था में कमर में दर्द के दर्द की तुलना में पोस्टीरियर पेल्विक दर्द (श्रोणि के पिछले हिस्से में) चार गुना अधिक होता है। यह कमर के नीचे, एक या दोनों तरफ या टेलबोन पर महसूस होने वाला गहरा दर्द है।
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प्रेगनेंसी के दौरान पीठ और कमर में दर्द होने कारण
- हार्मोन में वृद्धि – गर्भावस्था के दौरान जारी हार्मोन पेल्विक-एरिया लिगामेंट्स को नरम करने और जोड़ों को बर्थिंग प्रक्रिया की तैयारी में ढीला करने की अनुमति देते हैं। यह परिवर्तन आपकी पीठ को सामान्य रूप से अनुभव होने वाले समर्थन को प्रभावित कर सकता है।
- गुरुत्वाकर्षण का केंद्र – जैसे-जैसे आपका गर्भाशय और बच्चा बढ़ता है, आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र धीरे-धीरे आगे बढ़ता जाएगा, जिससे आपकी मुद्रा बदल जाती है।
- अतिरिक्त वजन – आपकी विकासशील गर्भावस्था और शिशु अतिरिक्त वजन पैदा करते हैं जिसे आपकी पीठ को सहारा देना चाहिए।
- मुद्रा या स्थिति – खराब मुद्रा, अत्यधिक खड़े होने और झुकने से पीठ दर्द हो सकता है या बढ़ सकता है।
- तनाव – तनाव आमतौर पर शरीर के कमजोर क्षेत्रों में जमा हो जाता है। आपके श्रोणि क्षेत्र में परिवर्तन के कारण, आप अपनी गर्भावस्था के तनावपूर्ण समय के दौरान पीठ दर्द में वृद्धि का अनुभव कर सकती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान पीठ और कमर में दर्द की जांच
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की जांच हर्नियेटेड डिस्क को बाहर निकालने के लिए रोगी के चिकित्सा हिस्ट्री, एक शारीरिक परीक्षण और संभवतः एक एमआरआई की समीक्षा पर आधारित है। कोई एक्स-रे या सीटी स्कैन नहीं किया जाएगा क्योंकि ये प्रक्रियाएं विकिरण का उपयोग करती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान पीठ और कमर में दर्द का घरेलू इलाज
जब आप बैठी या फिर लेटी हों तो अपनी मुद्रा देखें। पूरे दिन कुर्सी पर बैठने से आपकी रीढ़ की हड्डी पर किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक दबाव पड़ता है। घर पर और काम पर, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कुर्सियों में अच्छी सहायता मिलती है।
- ब्रेक लें – एक घंटे में कम से कम एक बार टहलें या खड़े हों और स्ट्रेच करें। ज्यादा देर तक बैठने से आपकी पीठ में और भी ज्यादा दर्द हो सकता है। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक खड़े न रहें। यदि आप अपने पैरों पर काम करते हैं, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से से कुछ दबाव हटाने के लिए एक पैर को कम स्टूल पर रखने की कोशिश करें।
- भारी वजन उठाने से बचें – जरूरी हो तो धीरे-धीरे करें। अपने आप को स्थिर करें; घुटनों के बल झुकें, कमर पर नहीं; और अपनी बाहों और पैरों से उठाएं, अपनी पीठ से नहीं।
- सही जूते पहनें – अत्यधिक ऊँची एड़ी के जूते बिल्कुल न पहने। जैसे जूते पहने जो पूरी तरह से सपाट हो। विशेषज्ञ आपके शरीर को उचित संरेखण में रखने के लिए 1 इंच की एड़ी की सलाह देते हैं।
- अच्छी बातें सोचिए – एक शांत मन एक शिथिल पीठ की ओर ले जाता है। आप कुछ प्रसवपूर्व योग भी आजमा सकते हैं, जिससे आपके दिमाग और पीठ दोनों को आराम मिलेगा।
- योग करें – अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए योग, व्यायाम (चलना, बाइक चलाना और तैरना) सभी सुरक्षित माने जाते हैं और इसे सप्ताह में तीन से पांच दिन 20 से 45 मिनट तक किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को हल्के से मध्यम स्तर पर व्यायाम करने का ध्यान रखना चाहिए, लेकिन थकावट की हद तक नहीं।
- अपने पेट को मजबूत करें – अपने एब्स को मजबूत करने के लिए पेल्विक टिल्ट करें, जो बदले में आपकी पीठ को सहारा देता है। या एक्सरसाइज बॉल पर बैठें और आगे-पीछे रॉक करें।
- गर्म स्नान करें – अपनी पीठ की मालिश करने के लिए शॉवरहेड को स्पंदित करने के लिए चालू करें।
- यदि आप अपने नितंबों, पैरों या पैरों में सुन्नता, झुनझुनी या तेज, तेज दर्द का अनुभव करती हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं कि कोई गंभीर स्थिति तो नहीं है। भले ही सुन्नता का कारण आमतौर पर अधिक चिंताजनक स्थिति नहीं है, जैसे कि प्रीटरम लेबर, यह सियाटिक तंत्रिका या अन्य नसों के संपीड़न का संकेत दे सकता है जो आपकी रीढ़ को निचले शरीर और श्रोणि क्षेत्र से जोड़ती हैं।
- गर्भवती महिलाओं को किसी भी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। दर्द की दवाएं लेने वाली महिलाएं जो गर्भवती होने पर विचार कर रही हैं, उन्हें भी दर्द की दवा के जोखिमों और लाभों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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