अनियमित मासिक धर्म चक्र के कई कारण होते हैं। उनमें से ज्यादातर आज युवा महिलाएं हैं। इसका मुख्य कारण पीसीओडी है। हम समय-समय पर पढ़ते हैं कि इस समस्या को बढ़ावा देने वाले कई कारक हैं जैसे हार्मोनल समस्या, मोटापा, थायराइड, बदली हुई खाने की आदतें। कारण का पता लगाने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है।
आइए देखें कि कैसे हम अपनी जीवन शैली में बदलाव लाकर इससे बच सकते हैं और इसे रोक सकते हैं।
मासिक धर्म, जो यौवन से नियमित होता है, कुछ महीनों के बाद अनियमित हो जाता है। मासिक धर्म, जो 28 दिनों में आता है, परंतु अगर हर दो या तीन महीने में एक बार आने लगे तो एक बार डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। पुरुषों की तरह मूंछें उगाना, चेहरे पर बाल आना और यहां तक कि मुंहासे भी इसका कारण हैं। आजकल इसको लेकर काफी जागरूकता है और महिलाएं खुद से डॉक्टर्स से पूछने लगी हैं कि पीसीओडी से बचने के लिए क्या किया जा सकता है।
क्या है पीसीओडी और पीसीओएस?
हमारे शरीर में तीन मुख्य सेक्स हार्मोन हैं: एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन। इनमें से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन महिलाओं में प्रमुख हार्मोन हैं और टेस्टोस्टेरोन पुरुष हार्मोन है। महिलाओं में आमतौर पर एस्ट्रोजन का उच्च स्तर और टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर होता है। इसके विपरीत, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर होता है।
लेकिन अगर किसी कारण से महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, तो इसे हार्मोनल असंतुलन कहा जा सकता है। इस हार्मोन के असंतुलन का मुख्य कारण पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) है। सीधे शब्दों में कहें, पीसीओडी महिलाओं में एक पुरुष हार्मोन है । टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। इस रोग में अंडाशय में कई छोटे-छोटे पॉली नोड्यूल बन जाते हैं।
इसे सिस्ट कहते हैं। ये सिस्ट एक-दूसरे के चारों ओर मोतियों के हार से लिपटे हुए हैं। सोनोग्राफी इस सिस्ट का निदान कर सकती है। इस सिस्ट की विशेषता यह है कि यह अन्य नोड्यूल्स की तुलना में कम या ज्यादा अनायास बढ़ता है।
पीसीओडी के कारण –
यह रोग कुछ महिलाओं में अधिक होता है। आनुवंशिकता प्रमुख कारणों में से एक है। जन्म के समय कम वजन वाली लड़कियों को यह बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। इस रोग का मधुमेह से गहरा संबंध है। इसलिए, मधुमेह की उच्च दर वाले परिवारों में लड़कियों को यह रोग होने की संभावना अधिक होती है।
- वजन बढ़ना और मोटापा भी एक कारण है।
जीवन के तीन अलग-अलग चरणों में पीसीओडी होने की संभावना अधिक होती है।
- ये चरण किशोरावस्था, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस दौरान वजन तेजी से बढ़ता है।
- पीसीओडी कुछ हार्मोनल विकारों जैसे थायराइड, एक्रोमेगाली आदि के कारण भी हो सकता है।
(ये भी पढ़े – पीसीओएस/पीसीओडी का आयुर्वेदिक उपचार – PCOS/PCOD Ayurvedic Treatment in hindi)
पीसीओडी के लक्षण –
- मासिक धर्म में देरी, अनियमितता और स्पॉटिंग जैसे मासिक धर्म संबंधी विकार हो सकते हैं।
- इस रोग में मासिक धर्म की अनियमितता बांझपन का कारण हो सकती है।
- पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है, जैसे कि पुरुष।
- सिर पर बालों का झड़ना, चेहरे, कंधों पर बालों का बढ़ना, स्वर बैठना, फुंसी और यौवन।
- अक्सर ये मुंहासे अधिक गंभीर होते हैं और त्वचा पर धब्बे और घाव का कारण बनते हैं।
- शरीर में यह हार्मोनल असंतुलन तनाव को बढ़ाता है और अवसाद और चिड़चिड़ापन की ओर ले जाता है। इसलिए, यदि पीसीओडी का संदेह है, तो जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ चिकित्सक को दिखाना आवश्यक है।
आइए एक नजर डालते हैं कि इसे रोकने के लिए दैनिक जीवन में क्या बदलाव करने की जरूरत है।
- वजन नियंत्रित रखें – लड़कियों को बड़े होने के समय से ही अपने वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए। वजन बढ़ने से लगातार थकान रहेगी। वजन बढ़ने से पीसीओडी ही नहीं बल्कि और भी कई समस्याएं हो सकती हैं। शारीरिक व्यायाम करें, घर के काम करें और आहार पर नियंत्रण करें। सुनिश्चित करें कि आपका वजन आपकी ऊंचाई से अधिक न हो। ध्यान रखें कि पीसीओडी की समस्या होने पर उनका वजन और भी बढ़ सकता है।
- कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें – तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे पूरी तरह से टाला जाना चाहिए। इसके बजाय, जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ अपने आहार की योजना बनाएं।
- मीठे के सेवन कम करें – मीठा भोजन, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, मैदा खाद्य पदार्थ, जंक फूड खाद्य पदार्थ और स्नैक्स से सख्ती से बचें। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए।
- व्यायाम करें – व्यायाम न केवल स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है बल्कि शरीर के अंगों को भी मजबूत बनाता है। साइकिलिंग एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। हर दिन आधा घंटा टहलें, भले ही आप कोई अन्य व्यायाम न कर सकें। प्रशिक्षण के दौरान ठोड़ी स्वस्थ रहती है।
- दालें – दाल, छोले, राजमा, अल्फाल्फा, शैवाल, मसूर जैसी फलियां भी शरीर के लिए अच्छी होती हैं। मोराकी को बिना दही के आहार में शामिल करना चाहिए। डेयरी उत्पादों से बचना भी अच्छा है। फल सभी प्रकार फल , सलाद और सब्जियां सभी को शामिल किया जा सकता है ।
दैनिक दिनचर्या और ऋतुचर्या का पालन करें – पीसीओडी से बचने के लिए इन दैनिक आदतों का पालन करने पर ओव्लूलेशन समय से होगा। इस विधि का सावधानी से पालन करें ।
(और पढ़े – मासिक धर्म चक्र में क्यों हो जाती है अनियमितता ? || अनियमित पीरियड को कैसे ठीक करें)