वजन का फर्टिलिटी पर क्या असर पड़ता है – How Does Weight Affect Fertility

ज्यादातर लोग जानते हैं कि अधिक वजन या मोटापे से हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि इससे प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) और स्वस्थ बच्चा होने की संभावना भी कम हो सकती है।

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या कोशिश करना शुरू करने की योजना बना रही हैं, तो आप स्वस्थ वजन के जितने करीब होंगे, आपके गर्भधारण (गर्भवती होने) और स्वस्थ बच्चे होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भाधान के लिए आदर्श वजन कितना होना चाहिए ?

गर्भाधान के लिए आदर्श वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी लंबी हैं। आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर एक संख्या है। स्वस्थ बीएमआई रेंज 18.5 और 24.9 के बीच है। 25 से 29 के बीच बीएमआई वाले वयस्कों को अधिक वजन माना जाता है और 30 से अधिक बीएमआई मोटापे को इंगित करता है। 

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महिलाओं में अधिक वजन और प्रजनन क्षमता

अनियंत्रित वजन होने के कारण महिला की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) प्रभावित हो सकती है जिसके निम्नलिखित कारण है – 

1. हार्मोनल असंतुलन
2. ओव्यूलेशन के साथ समस्याएं (अंडाशय से अंडे का निकलना)
3. मासिक धर्म संबंधी विकार।
4. यह इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ), ओव्यूलेशन इंडक्शन और इंट्रासाइटोप्लास्मिक स्पर्म इंजेक्शन (आईसीएसआई) परेशानियों का कारण बन सकता है।

5. मोटापा पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से भी जुड़ा है, जो कम प्रजनन क्षमता या बांझपन का एक सामान्य कारण है।

पुरुषों में अधिक वजन होने पर कैसे प्रभावित होती है उनकी फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) ?

बहुत अधिक वजन या मोटा होना भी पुरुष की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) को कम कर सकता है। यह कारकों के संयोजन के कारण होने की संभावना है, जो निम्न प्रकार है – 

1. हार्मोन की समस्या
2. इरेक्शन की समस्या
3. मोटापे से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य स्थितियां।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में वजन घटाने से कुल शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में काफी वृद्धि हो सकती है। गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले स्वस्थ वजन तक पहुंचने से गर्भधारण की संभावना में सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुक्राणु को विकसित होने में लगभग 3 महीने लगते हैं और इस दौरान स्वस्थ वजन सीमा में रहने से स्वस्थ शुक्राणु विकसित करने में मदद मिलती है।

अधिक वजन कैसे गर्भावस्था को प्रभावित करता है ?

गर्भाधान से पहले एक स्वस्थ वजन के करीब आने से बच्चे के जन्म के समय और वयस्कता में स्वस्थ होने की संभावना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मोटापा और अधिक वजन भी गर्भावस्था की कई जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। इनमें इसका बढ़ा हुआ जोखिम निम्न प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है। 

• गर्भपात
• उच्च रक्तचाप
• पूर्व प्रसवाक्षेप (प्री-​एक्लेमप्सिया)
• गर्भाकालीन मधुमेह 
• सिजेरियन जन्म
• मृत जन्म।

बहुत अधिक वजन वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं को बचपन में दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, वजन कम करने से भी प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) और गर्भावस्था के स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने को सीमित करते हैं, माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकते हैं।

कैसे करें गर्भावस्था की तैयारी बता रही डॉ चंचल शर्मा – 

डॉ चंचल शर्मा कहती है कि यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजना शुरू करने से आपके गर्भवती होने और स्वस्थ बच्चा होने की संभावना बढ़ जाती है। अपने आहार में स्वस्थ परिवर्तन करके और अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर, आप अधिक स्वस्थ वजन तक पहुंचने की दिशा में कदम उठाएंगी तो आपको नेचुरल तरीके से माँ बनने में ज्यादा मदद मिलेगी।

अधिकांंश अध्ययनों में पाया गया है कि मोटापा एआरटी का उपयोग करने वाली महिलाओं में गर्भावस्था और जीवित जन्म की दर को कम करता है और गर्भपात की दर को बढ़ाता है। लेकिन आहार, जीवनशैली और अन्य परिवर्तनों के माध्यम से वजन घटाने से इन परिणामों में काफी सुधार होता है। फोलिक एसिड और आयोडीन जैसे किसी भी पूरक आहार  के बारे में अपने डॉक्टर से अवशय पूछें।

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गर्भावस्था से पहले वजन कम करने के खास टिप्स

एक स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करें – 

1. सब्जियां,फलियां; फल, साबुत अनाज अनाज, दूध, दही, और पनीर आपने आहार में शामिल करें। चिप्स, बिस्कुट, वसायुक्त मांस, पेस्ट्री, केक, फास्ट फूड से दूर रहें। 
2. नियमित भोजन करें और अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग को सीमित करें।
3. प्रतिदिन पैदल चलें और  नियमित शारीरिक गतिविधि में फिट रहें जैसे कि दुकानों पर चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना और किसी दोस्त के साथ चलना।
4. कंप्यूटर या मोबाइल डिवाइस का उपयोग करते हुए नियमित रूप से उठकर बैठने में कम समय व्यतीत करें, और अन्य गतिविधियों के लिए स्क्रीन समय की अदला-बदली करें।
5. एक यथार्थवादी वजन लक्ष्य निर्धारित करें। यह आपको प्रेरित और सक्रिय महसूस करने में मदद कर सकता है। जब तक आप अपने लक्षित वजन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक प्रति सप्ताह आधा से एक किलोग्राम वजन घटाने का लक्ष्य एक अच्छा लक्ष्य है।
6. गर्भवती होने और स्वस्थ बच्चा होने की संभावना को बढ़ाने के लिए अपने साथी के साथ एक स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजना शुरू करें।

इन जीवनशैली में बदलाव करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर फर्क पड़ेगा, भले ही वे वजन घटाने का कारण न बनें। गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने से पहले इन परिवर्तनों को करना शुरू कर दें, और उन्हें अपनी गर्भावस्था और उसके बाद भी जारी रखें।

याद रखें, यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं और अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो जीवनशैली में कोई भी बदलाव शुरू करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है।

कम वजन कैसे आपकी प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) को प्रभावित करता है ?

कम वजन (बीएमआई 18.5 से कम) होने से एक महिला की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) कम हो सकती है जिससे हार्मोन असंतुलन हो सकता है जो ओव्यूलेशन और गर्भवती होने की संभावना को प्रभावित करता है। स्वस्थ वजन सीमा में महिलाओं की तुलना में, कम वजन वाली महिलाओं के गर्भवती होने में एक वर्ष से अधिक समय लगने की संभावना अधिक होती है।

यदि आपका वजन कम है और आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो आशा आयुर्वेदा की आहार विशेषज्ञ से  मिलकर अपना आहार बदल सकती हैं और जो  वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

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