जल्दी और आसानी से प्रेग्नेंट होने के तरीके – How to Get Pregnant Fast in Hindi

एक बार जब आपने परिवार शुरू करने का बड़ा फैसला कर लिया, तो आप शायद इंतजार नहीं करना चाहेंगे, है ना? जल्दी और आसानी से प्रेग्नेंट (Get Pregnant Fast in Hindi) होने के लिए अभी से योजना बनाना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भवती होने की कुंजी केवल सही समय पर सेक्स करने के बारे में नहीं है, बल्कि सही वातावरण बनाने के बारे में भी है, ताकि जब शुक्राणु अंडाणु से मिले, तो एक स्वस्थ भ्रूण एक स्वस्थ बच्चे में विकसित हो। यहां बताया गया है कि गर्भधारण (Pregnancy) कैसे करें। 

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यहां पर जल्दी गर्भधारण (Get Pregnant Fast in Hindi) के कुछ तरीके बताये गये है –

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें – यदि आप सोच रही हैं कि गर्भवती (Pregnant) होने की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए, तो आत्म-देखभाल एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपका शरीर गर्भावस्था (Pregnancy)और प्रसव के दौरान कुछ बड़े बदलावों और चुनौतियों से गुजरता है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठाते हुए अपनी गर्भावस्था की यात्रा को टिप-टॉप आकार में शुरू करना सुनिश्चित करें। 

डॉक्टर से परामर्श लें – डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में आपसे बात कर सकता है और आपको गर्भवती होने में मदद करने के लिए किसी भी आवश्यक जीवन शैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है। आप अपने डॉक्टर के साथ बांझपन पर चर्चा करना चाहते हैं तो जरुर करें, क्योंकि कुछ प्रजनन समस्याएं वंशानुगत हो सकती हैं। दांत के डॉक्टर से भी सलाह लें  क्योंकि मसूड़ों की बीमारी का बांझपन से गहरा नाता  है। इतना ही नहीं, दांतों और मसूड़ों पर गर्भावस्था काफी कठिन हो सकती  है। आपके दंत चिकित्सक यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि गर्भवती होने से पहले आपकी मौखिक स्वच्छता अच्छी स्थिति में है।

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व्यायाम करें – जल्दी गर्भधारण (Get pregnant fast) के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए स्वस्थ व्यायाम की आदतों को स्थापित करने का एक अच्छा समय है। यहां तक कि दैनिक रूप से टहलना भी आपके दिल की दर को बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन इसे ज़्यादा न करने के लिए सावधान रहें |

अध्ययनों से पता चला है कि अधिक व्यायाम, विशेष रूप से थकावट के बिंदु पर काम करना, आपके मासिक धर्म चक्र के साथ गड़बड़ कर सकता है और बांझपन का कारण बन सकता है।

प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करें – प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करना बहुत ही जरुरी है । महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से फोलिक एसिड होता है, जो विकास के हर चरण में कई अध्ययनों में बच्चे के लिए महत्वपूर्ण रूप से पाया गया है – यह ओवुलेशन को बढ़ावा देने, निषेचन को प्रोत्साहित करने और भ्रूण के प्रारंभिक अस्तित्व का समर्थन करने में मदद करता है।  फोलेट, पालक, बीन्स और संतरे का रस जैसे खाद्य पदार्थ भी प्राकृतिक रूप से अच्छे विटामिन है। 

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धूम्रपान न करें – धूम्रपान आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है: यह गर्भपात और अस्थानिक गर्भधारण के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। “धूम्रपान करने वालों में एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम होता है, जो किसी दिए गए मासिक धर्म में ओव्यूलेशन की संभावना को कम कर सकता है और संभावित रूप से गर्भावस्था के रखरखाव को प्रभावित कर सकता है। यह एक आदत है कि आपके साथी को अंकुश लगाना चाहिए: धूम्रपान उसके शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को कम कर सकता है।

शराब की कटौती करें – हालांकि, कभी-कभी शराब का गिलास आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों, तो शराब को छोड़ दें। गर्भवती होने पर शराब की कोई भी मात्रा पीना सुरक्षित नहीं माना जाता है, और जब से आप गर्भ धारण करने के सही क्षण के बारे में नहीं जानती हैं, डॉक्टर इसे पूरी तरह से शुरू करने का सुझाव देते हैं कि शराब को हाथ भी न लगायें। 

मिठाइयों और प्रोसेस्ड फूड से बचें – फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें। स्वस्थ आहार प्रोजेस्टेरोन के स्तर (गर्भावस्था को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण हार्मोन) को बढ़ाने में मदद करते हैं और ओव्यूलेशन और प्रारंभिक आरोपण का समर्थन करते हैं। 

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अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करें – यह जानना बहुत जरुरी है कि आप कब ओव्यूलेट करने जा रहे होते हैं उस दौरान आपकी प्रजनन क्षमता (Fertility) सबसे अधिक होती है। यह एक अच्छा विचार है कि ओवुलेशन कैसे काम करता है, इसकी मूल बातें समझने के लिए आप संकेतों और लक्षणों के लिए अपने शरीर की निगरानी कर सकते हैं। यह एक आम गलत धारणा है कि ओव्यूलेशन हमेशा आपके पीरियड्स शुरू होने के 14 वें दिन होता है, लेकिन यह केवल तभी होता है जब आपका मासिक धर्म चक्र लगातार और 28 दिनों का हो।

हर महिला का चक्र अलग होता है। “औसत चक्र 24 से 35 दिनों तक का भी होता है, और यह किसी भी महीने में तीन से चार दिनों से अधिक नहीं होता है। 

आपका चक्र कितना लंबा है, इसके आधार पर, ओव्यूलेशन वास्तव में आपकी आखिरी अवधि के पहले दिन (या इससे भी पहले या बाद में हो सकता है, यदि आपके पास विशेष रूप से छोटा या लंबा चक्र है तो 11 से 21 दिनों के बीच हो सकता है। लेकिन जबकि ओवुलेशन का समय महिला के अनूठे चक्र पर निर्भर करता है, सभी स्वस्थ महिलाओं को ओव्यूलेशन के 12 से 14 दिनों के बाद होगा।

ओव्यूलेशन के लक्षणों को पहचानें – Symptoms of Ovulation in Hindi

गर्भवती होने के सबसे सरल तरीकों में से एक आपके शरीर को सुनना और ओवुलेशन के लक्षणों को देखना है। आपके पास निम्न में से कई संकेत हो सकते हैं – 

ओव्यूलेशन के लक्षण :-

• लाइट स्पॉटिंग
• स्पष्ट, फैला हुआ ग्रीवा बलगम
• कामेच्छा में वृद्धि
• स्तन संवेदनशीलता और कोमलता
• स्वाद, दृष्टि या गंध की ऊँची भावना
• सूजन
• गर्भाशय ग्रीवा की दृढ़ता और स्थिति में परिवर्तन (यह नरम, उच्च और अधिक खुला महसूस होगा)
• आपके बेसल शरीर के तापमान में अचानक और निरंतर वृद्धि

गर्भवती होने में कितना समय लगता है? – Get Pregnant Fast in Hindi

आंकड़ों के अनुसार अधिकांश स्वस्थ जोड़े जो लगातार, असुरक्षित यौन संबंध बनाते है तो वह एक वर्ष के भीतर गर्भ धारण करने में सफल हो जाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार

की कल्पना की गई। फिर भी, कभी-कभी आपको गर्भधारण करने में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है।

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