सिर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Headache

घरेलू उपचार सिरदर्द (Headache) को रोकने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम उनकी गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको Headache होने लगे, तो अपने फोन, लैपटॉप और टीवी सहित सभी उपकरणों से दूरी बना लें। स्वस्थ आहार खाएं। यदि आप चेयर जॉब करते है तो नियमित अंतराल पर 5 या फि 10 मिनट का ब्रेक जरुर लें। सप्ताह में कम से कम तीन बार, यदि अधिक नहीं, तो 30 मिनट का  व्यायाम जरुर करें। हमेशा, अपने आप को हाइड्रेटेड रहें।

• यहां पर सिरदर्द (Headache) को दूर करने के कुछ घरेलु उपाय बताये गये है जिनका सेवन करके आप अपने सिर दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते है – 

अदरक –  सिरदर्द (Headache) के लिए अदरक अमृत के रूप में जाना जाता है, अदरक तुरंत राहत के लिए एक घरेलू उपचार है। यह सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है, इसलिए दर्द को कम करता है। यह पाचन को उत्तेजित करता है, यह माइग्रेन के दौरान होने वाली मतली को शांत करने में भी मदद करता है।

आश्चर्य है कि सिरदर्द के घरेलू उपचार (Home Remedies For Headache) के रूप में इस चमत्कार घटक का उपयोग कैसे करें? चाय के लिए अदरक की जड़ को कस लें, या अदरक के रस और नींबू के रस के बराबर भागों को मिलाएं और पी लें। आप दिन में एक या दो बार इसका सेवन कर सकते हैं। आप जल्दी राहत देने के लिए कुछ मिनटों के लिए अदरक पाउडर और 2 बड़े चम्मच पानी का पेस्ट भी अपने माथे पर लगा सकते हैं।

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पेपरमिंट ऑयल – पेपरमिंट के तेल की ताज़ा खुशबू बंद हुई रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है जिससे सिरदर्द (Headache) होता है। इसमें मेन्थॉल होता है जो शरीर में रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है। आप एक चम्मच बादाम के तेल में 3 बूंदे पेपरमिंट ऑयल की भी मिला सकते हैं, या बस थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, पुदीना के पत्तों को अपने माथे पर लगा सकते हैं। एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखे पुदीना डालकर हर्बल चाय बनाएं। कवर करें और इसे 10 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। तनाव और इसे मीठा करने के लिए कुछ शहद जोड़ें। धीरे-धीरे चाय की चुस्की लें।

लैवेंडर का तेल – यह तेल  न केवल एक सुंदर सुगंध है – यह सिरदर्द (Headache) को कम करने के लिए भी एक बढ़िया उपाय है। आप दो कप उबलते पानी में 2 बूंद लैवेंडर ऑयल भी डाल सकते हैं और भाप को साँस में ले सकते हैं। एक अन्य विकल्प बादाम के तेल या जैतून के तेल के एक चम्मच में दो या तीन बूंदों को मिलाएं और इससे अपने माथे की मालिश करें। आप लैवेंडर तेल और पेपरमिंट का स्नान भी कर सकते हैं, क्योंकि गर्म पानी आपके पैरों को रक्त खींचता है और सुगंध आपको आराम देती है।

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दालचीनी – दालचीनी एक चमत्कारिक मसाला है जिसे प्रभावी Headache उपचारों में से एक के रूप में जाना जाता है। दालचीनी के कुछ टुकड़ों को पीसकर पाउडर बना लें, और गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा पानी मिलाएं। इसे अपने माथे पर लगायें और 30 मिनट के लिए लेट जाएं। फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें।

आइस पैक – गर्दन के पीछे एक आइस पैक लगाने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है, क्योंकि बर्फ से मिलने वाली ठंड सूजन को कम करने में मदद करती है जो सिरदर्द में योगदान देती है। इसके अलावा, यह दर्द पर एक सुन्न प्रभाव पड़ता है। पैरों को गर्म पानी में भिगोने से भी Headache से छुटकारा मिलता है। गंभीर सिरदर्द के लिए, पानी में थोड़ा गर्म सरसों का पाउडर मिलाएं। आप 5 मिनट के लिए अपने सिर के ऊपर बर्फ-ठंडे या गर्म पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ भी रख सकते हैं। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

लौंग – लौंग का उपयोग दर्द से राहत देने वाले गुणों के कारण धड़कते Headache को कम करने के लिए किया जा सकता है। लौंग को धीरे से कुचलें और उन्हें एक पाउच या एक साफ रूमाल में रखें। कुचले हुए लौंग की गंध को तब तक डालें जब तक कि आपको दर्द से कुछ राहत न मिल जाए। आप लौंग के तेल की 2 बूंदें नारियल के तेल और समुद्री नमक के एक बड़े चम्मच में भी डाल सकते हैं और धीरे से अपने माथे में इससे मालिश कर सकते हैं।

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तुलसी – तुलसी एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्राकृतिक सिरदर्द उपचार (Headache Treatment) के लिए किया जाता है, इसके कई लाभ हैं। तेल मांसपेशियों को आराम देने के रूप में काम करता है और तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप एक कप उबलते पानी में 3 या 4 ताज़े तुलसी के पत्ते डाल सकते हैं और इसे उबाल सकते हैं। थोड़ा शहद मिलाएं और धीरे-धीरे चाय की चुस्की लें। आप तुलसी के कुछ पत्तों को चबा सकते हैं, या पानी के एक बर्तन में तुलसी को उबालने के बाद भाप को अंदर कर सकते हैं।

सेब – सेब और सेब सिरका दोनों का उपयोग सिरदर्द से लड़ने के लिए किया जा सकता है। शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। आधा कप पानी के साथ आधा कप सेब साइडर सिरका मिलाएं और उबालें। अपने सिर पर तौलिया रखें और भाप को धीरे-धीरे अंदर लें। इससे साइनस से होने वाले सिरदर्द से तुरंत राहत मिलेगी। ।  नमक के साथ सेब खाएं, और बाद में कुछ गर्म पानी पिएं। या शहद के साथ और नींबू के रस के छींटे एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं। इसे दिन में 2 या 3 बार पिएं।

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