योग के द्वारा फाइब्रॉइड का निवारण – Fibroid Control by Yoga

Fibroid Control by Yoga – गर्भाशय फाइब्रॉएड मांसपेशियों के ट्यूमर हैं जो गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों की परतों को बढ़ते हैं। गर्भाशय के फाइब्रॉएड ट्यूमर बहुत आम हैं, लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए, वे या तो कोई लक्षण नहीं पैदा करते हैं या केवल मामूली लक्षण पैदा करते हैं। वे एक एकल ट्यूमर के रूप में विकसित हो सकते हैं, या कई हो सकते हैं। यह माना जाता है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर फाइब्रॉएड का एक कारण है। लगभग 20 -50 प्रतिशत महिलाओं में फाइब्रॉएड होते हैं।

योग के माध्यम से फाइब्रॉएड का इलाज कैसे करें? How to treat fibroids through yoga?

गर्भाशय फाइब्रॉएड महिलाओं के जीवन को कठिन बना सकता है जैसे दर्द, भारी समय, पेल्विक ऐंठन जैसे लक्षण। यद्यपि  (Treatment of fibroids through yoga) योग फाइब्रॉएड का इलाज कर सकता है।

Fibroid Control by Yoga – कुछ आसन है जो महिलाओं को उनके फाइब्रॉएड को सिकोड़ने और सर्जरी से बचने में मदद की है। ये फाइब्रॉएड से पीड़ित महिलाओं का व्यक्तिगत अनुभव हैं जिनको योग के माध्यम से  फाइब्रॉएड के इलाज में आपकी मदद मिली है हैं।

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फाइब्रॉएड के लिए योग – Yoga for Fibroid

मलासन (मल मुद्रा) – मलासन एक स्क्वैटिंग स्थिति है। मलासन कमर, त्रिकास्थि, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को एक अच्छा खिंचाव देता है। 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा को करो और फिर मलासन में अपने घुटनों को गले लगाओ। इससे आपको अपनी श्रोणि को अपनी जांघों के खिलाफ दबाने में मदद मिलेगी और आपके फाइब्रॉएड के सिकुड़ने की ओर बढ़ेगा।

पादहस्तासन – पाद हस्तासन मुद्रा में आपके कूल्हे आपकी छाती के खिलाफ दबाए जाते हैं, इससे फाइब्रॉइड सिकुड़ जाता है। 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा को 3 बार पकड़ें। तनाव से राहत के लिए पाद हस्तासन भी अच्छा है।

पवनमुक्तासन (पवन हटाने की मुद्रा) – अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को आगे फैलाएं। और धीरे से अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के खिलाफ दबाएं और उन्हें अपनी बाहों से गले लगा लें।

श्वास अपने सिर को उठाएं और अपने माथे को घुटने से छूने और साँस छोड़ने की कोशिश करें। चूंकि आप अपने निचले शरीर को संकुचित कर रहे हैं, इसलिए यह मुद्रा आपके फाइब्रॉएड को सिकोड़ने के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। ध्यान दें कि यह एक सिद्ध तथ्य नहीं है। पावनमुक्तासन अम्लता, अपच और कब्ज को ठीक करता है। पवनमुक्तासन पेट के सभी अंगों के लिए बहुत अच्छा है और उन्हें ठीक से काम करने में मदद करता है।

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अर्ध मत्स्येंद्र आसन या अर्ध मछली मुद्रा – अर्ध मत्स्येंद्र आसन या अर्ध मछली मुद्रा भी मासिक धर्म की परेशानी, थकान और पीठ दर्द से राहत पाने में मदद करती है। अर्ध मत्स्येंद्र आसन आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। यह पाचन की दर को उत्तेजित करता है।

बद्धकोणासन – यह आसन आपके कूल्हों को खोलने में मदद करता है। यह आपकी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। बैठकर पैरों के तलवों को एक साथ लाएं। अपने कोहनी की मदद से अपने घुटनों को फर्श पर धकेलने की कोशिश करें। यह आसन घुटनों और आपके कमर को फैलाता है। बद्दकोनसन महिलाओं में प्रजनन प्रणाली को बढ़ाता है। यह मासिक धर्म की ऐंठन को ठीक करने में भी मदद करता है। चूँकि यह आसन आपके श्रोणि क्षेत्र के आस-पास भी काम करता है, ऐसा माना जाता है कि यह आपके फाइब्रॉएड को सिकोड़ता है।

भारद्वाज आसन – यह आसन ऋषि भारद्वाज को समर्पित है। यह आसन पाचन में वृद्धि, आंतों की मालिश और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह आसन आपके स्पाइनल कॉलम पर भी काम करता है और आपको मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।

पश्चिमोत्तानासन – सीधे अपने पैरों से दंडासन में बैठें। साँस छोड़ते हुए दोनों बाजुओं को ऊपर उठाएँ और साँस छोड़ते हुए नीचे झुककर अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। अपनी छाती को अपनी जांघों के करीब लाने की कोशिश करें। यह मुद्रा आपके फाइब्रॉएड को सिकोड़ने में भी मदद करती है क्योंकि आपके पेट की मांसपेशियों को आपके ऊपरी शरीर के खिलाफ दबाया जाता है। पश्चिमोत्तानासन के कई और लाभ हैं जैसे कि पाचन दर में वृद्धि के माध्यम से पाचन में सुधार, मासिक धर्म की परेशानी को कम करना। यह गुर्दे, गर्भाशय, यकृत और अंडाशय को सक्रिय करता हैं।

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